健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟

主料

山药 ：1根
猕猴桃 ：2个
水蜜桃 ：1个
土蜂蜜 ：20
牛奶 ：半袋

辅料

具体步骤

1. 洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮

2. 猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块

3. 山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎

4. 蒸好的上药捣碎至糊状

5. 将捣碎的山药加入牛奶继续捣

6. 弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果

7. 最后一步，浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可成品

烹饪技巧

以上用量为2-3人份此甜点益处:健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。