健康饮食搭配有哪些呢

总所周知，病从口入，大家都知道要想有一个健康的身体，在日常生活中就要有一个健康的饮食搭配，当今社会整个大环境不好，人们每天吃的东西都不能得到一个很好的保障，所以在平时的生活中要多注意饮食搭配，那么大家知道健康饮食搭配有哪些吗？接下来由小编对大家详细介绍健康饮食搭配有哪些！

一、健康饮食搭配有哪些呢

1、牛肉和土豆搭配

牛肉有着强胃健体的作用，但其纤维粗，跟土豆一起煮的话，能够起到保护胃黏膜的作用。

2、空心菜和尖椒搭配

这两种食物一起搭配的话，就会含有维生素和矿物质，可以降低血压，止头痛，对糖尿病也有一定的防疫作用。

3、花菜和鸡肉搭配

花菜含有维生素矿物质，能够益气抗衰老。两者搭配后能够增强肝脏解毒的作用，能够提高免疫力，防止感冒和败血病。

4、银耳和木耳搭配

这两种食物都有着补肾脏，润肺生津，提气神的作用，对于慢性气管炎有着很好的治疗。

5、猪肉和白萝卜搭配

这两样食物搭配能够健脾润肤，消食，化痰，解酒，抗癌，还能使我们的头发具有光泽，能够缓解便秘和积食。

6、花菜和西红柿搭配

这两样一结合能够增强我们的抗毒能力，防御疾病，治疗胃肠溃疡，还能够缓解我们便秘，牙周炎，高血脂等各种问题。

7、绿茶+柠檬搭配

绿茶中的抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。

8、牛肉+胡萝卜搭配

胡萝卜中富含的胡萝卜素具有预防和消除感染作用。然而离开微量元素锌，胡萝卜素就无法输送至身体其他组织，导致其无法被人体吸收利用。牛肉中富含锌，跟胡萝卜搭配，能更好地提高免疫力。

9、菠菜+坚果搭配

吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。

10、咖喱+黑胡椒搭配

咖喱有助于抗击癌症、糖尿病和认知障碍症等多种疾病。黑胡椒可使人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高20倍。

以上就是健康饮食搭配的一些内容，看完之后是不是觉得原来饮食搭配也是有这么多的学问呢？大家都学会了怎么健康地搭配饮食吗？若饮食搭配不当，不仅仅浪费食物本身的营养，还会对我们的身体造成很大的伤害，大家一定要记得哦！赶紧回去试试吧！