健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治怎么做好吃又简单
主料
吐司（可以的话 全麦吐司） ：3片鸡蛋 ：1和
培根 ：2条
黄瓜 ：半根
罐装金枪鱼肉 ：50
低脂芝士片 ：1片
豆腐 ：2勺
辅料
盐 ：少许黑胡椒（直接研磨） ：适量
具体步骤
1. 煮鸡蛋 水开后煮7-8分钟需要脆脆的热吐司的话 把吐司片用烤箱或者吐司炉或者平底锅 烤到自己喜爱的程度，不烤也没问题
2. 煮鸡蛋的同时 把黄瓜切薄片或刨丝 加小半勺盐拌匀 放着等自然出水。把培根对切成4片 刚好和吐司尺寸长不多 用微波炉叮1分钟就熟了。
3. 豆腐压碎后加一点盐，用勺子把豆腐推到碗的一侧 放3-5分钟 会有水分慢慢渗出来
4. 鸡蛋煮熟后用叉子或者压土豆泥的工具压碎，加入金枪鱼肉继续压碎，加研磨黑胡椒，加滤掉大部分水分的豆腐，搅拌均匀
5. 黄瓜片用力用手挤掉多余水分
6. 吐司片 培根 芝士片 培根 黄瓜 吐司片 鸡蛋泥 吐司 按照这个顺序叠好 就ok了 剩下要怎么切 还有要不要去吐司皮等等 悉听尊便
