吃什么有助于睡眠
现在，学生学习压力大，成年人工作压力大，对晚上的睡眠都有影响，常常会失眠，而老年人本来睡眠质量就不好，这样看来，社会上绝大多数人都面临着失眠质量不好的问题。而我们今天介绍的就是吃什么有助于睡眠，希望能帮助失眠的人安心入睡。
吃什么有助于睡眠
随着社会社会生活节奏的不断的提升，人们的生活质量却在慢慢的下降，有很多人在生活中会有会有失眠的现象，那么失眠了吃什么食物好呢?治疗失眠的食疗方都有哪些呢?接下来小编将给大家详细的介绍一些有关这方面的小知识。请看下文的介绍。
有关专家研究表明，常吃奇异果，可有效的提高睡眠的质量。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有些权威机构的研究表明，葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。
其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
专家还提出，在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
吃什么有助于睡眠？除了我们大家熟知的安眠药之外，像苹果这类天然无副作用的食物才是我们应该选择的，用食物改善睡眠质量，让大家第二天精力充沛，更好的面对学习和工作，这是我们希望看到的，希望这篇文章能够帮助到大家，减少失眠的人数。
