减肥可以吃什么

减肥是现今很多的女性的日常事情，但是很多的时候人们在减肥的时候就会有意的克制自己的饮食，但是不吃并不是代表着能减肥成功，而且有的时候不吃还可能会影响到人们身体的健康。因此小编在下面给一些减肥的人士介绍一下减肥可以吃什么吧。

减肥可以吃什么

1.茶

茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

2.洋葱、蒜

洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

3.苹果

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。另外，早上空腹吃苹果是可以治便秘的。

4.牛奶

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

5.燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

6.玉米

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。

7.鱼

鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。

8.菊花

菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶有平稳的降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

对于减肥可以吃什么的问题小编在上文中就已经给出大家答案了，一些想减肥但是又不想节食的人就可以吃上文中提到的减肥食物。但是小编还是要提醒大家一句这些适合在减肥时候吃还能帮助大家减肥食物，减肥的功效并不会有那些减肥药那么快，所以人们不要以为是没有功效的，只要坚持了就会有效。