纯牛奶有助于睡眠吗？是有一定的帮助的

纯牛奶是一种很多人都喜欢喝的饮品，与普通的饮料相比，纯牛奶不仅是味道好，而且营养价值也很丰富，平时喝一点纯牛奶对我们好处是很多的，那么喝纯牛奶究竟有哪些好处？纯牛奶有助于睡眠吗？

一、纯牛奶有助于睡眠吗

1.在纯牛奶当中含有两种具有一定催眠的物质，其中一种是可以达到促进睡眠的色氨酸，因为在牛奶当中具有色氨酸这种物质，所以我们只要在睡前喝一杯纯牛奶就可以达到助睡的效果。在牛奶当中，还含有一种类似于麻醉作用的酚类物质。

2.因为纯牛奶具有一定的助睡眠的作用，所以我们最好不要在早上的时候喝纯牛奶，因为这样很有可能会影响到我们一天的工作和学习生活，最好可以在晚上睡觉之前半个小时喝一杯温的纯牛奶，这样对我们是最为有利的，而且也可以很好的吸收到牛奶当中的营养成分。

二、纯牛奶的功效

1.纯牛奶当中的钙元素含量是非常丰富的，而钙元素对于我们人体的生长发育是非常重要的，平时适量的喝一些纯牛奶可以起到促进骨骼发育的作用。

2.纯牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，尤其是其中含有人体所需要的所有氨基酸的种类，因此牛奶是很多其他食物所没有办法替代的，不仅可以补充人体所需要的能量，同时可以起到一定的增强人体免疫力的效果。

3.在纯牛奶当中含有非常丰富的铁元素，铜元素和卵磷脂，这些物质可以使我们的头脑保持在一个比较清醒的状态，提高我们的工作效率，所以在下午三点左右的时候喝一杯纯牛奶是很不错的选择，因为这个时候我们是处于一个比较疲劳的状态。

4.在纯牛奶当中，含有非常丰富的维生素和乳清，这些物质可以使我们的皮肤变得更加光滑，可以防止皮肤干燥的问题，同时也可以减少皮肤黑色素的生成，从而起到预防长斑的效果，另外，养成每天喝纯牛奶的习惯，还可以在一定程度上改善我们的皮肤的肤质，避免长痘痘的问题出现。

纯牛奶有助于睡眠吗，纯牛奶对帮助睡眠是有一定的效果的，因此我们可以在晚上睡觉前的半个小时，喝一杯温热的纯牛奶，当然喝纯牛奶还有很多别的好处，尤其是对我们的皮肤是非常好的，但是需要注意的是，千万不要在空腹的情况下喝纯牛奶，否则是对纯牛奶的一种浪费，还有可能引起身体不适。