吃哪些食物有助于睡眠
人的一生的时间占了很大一部分都是在睡觉。睡一个好觉，对于迎接第二天的工作或学习有很大的用途，而且充足的睡眠对于自己的健康也有很大的帮助。下面我们将要介绍的是，吃哪些食物有助于睡眠。让我们一起来看看什么食物可以帮助我们拥有好的睡眠。
吃哪些食物有助于睡眠
1.苹果
晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦。而且苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2.香蕉
因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择哦。而且香蕉有助于睡眠，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。所以睡觉前吃一根香蕉吧。
3.山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。
4.草莓
不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
5.葡萄
目前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
6.西红柿
西红柿是美容的好水果哦，同时番茄含丰富的果胶维生素，有助便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助，不妨多吃点哦，因为好吃不如多吃点嘛。
充足的睡眠对于人来说是很重要的，所以我们要保证自己有充足的睡眠，不能熬夜。熬夜是有很大伤害的。而对于那些老是失眠的朋友，对于上文介绍的吃哪些食物有助于睡眠，我们不妨试试多吃上文介绍的食物来让自己可以更好的入眠吧。
