怀孕能吃黑米粥吗，快来看看
黑米粥是一种常见的养生粥，估计不少女性朋友都会煮的一种粥，小编在家里也会偶尔给自己来一碗哦。那么问题就来了，平常一直有吃黑米粥的，在怀孕期间能不能吃呢？下面小编就给大家分析一下哦，如果大家感兴趣的话，就赶紧往下看看吧。
一、怀孕能吃黑米粥吗
孕妇是可以喝黑米粥的。黑米粥中不仅含有丰富的蛋白质，维生素及微量元素，其还具有很好的滋补气血的作用，对于孕妇而言，其就是一种理想的保健品，其对于胎儿而言好处也是蛮多的，其有利于胎儿大脑的发育，有利于胎儿健康。
二、黑米粥的营养价值
黑米所含的碳水化合物可以补充孕妇每天所需的能量，碳水化合物还是细胞活动必不可少的重要物质，能够增强肠道的功能。黑米所含的蛋白质能够促进身体新陈代谢，可提高身体免疫力，保证孕妇机体功能正常，保证胎儿正常发育。黑米所含的膳食纤维能够促进孕妇消化壁的清洁，能够促进消化，帮助体内毒素的排出，可缓解便秘症状，预防结肠癌。黑米含有多种微量元素，多吃可以补血明目，铁元素可预防贫血。黑米含有多种维生素，可促进胎儿的智力发育。
三、黑米粥的饮食注意
黑米粥适合各类人群食用，没有特殊的禁忌。我们经常会在黑米粥中加入粳米、枣、大豆等食材。如果加入这些食材，就要注意不能和马肉、蜂蜜、苍耳、黄瓜、萝卜等一起食用。粳米和马肉、蜂蜜、苍耳一起吃，可能会导致心痛，引发一系列不适症状。
四、黑米粥的做法
方法一
主料:黑米150克
调料:赤砂糖15克
制作流程
1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
方法二
主料:黑米30克、粳米70克
辅料:枣干20克、银耳干15克、芝麻10克、大豆15克
制作流程
1、黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2、先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。
怀孕能吃黑米粥吗，快来看看，小编就先介绍到这里，不知道大家掌握了多少呢？其实黑米粥大家平常有空的时候，也可以在家里熬上一锅，其实制作过程也不复杂，厨房新手也能轻轻松松地做起来哦。大家还等什么，按照小编的提议赶快动起手来做一下吧。
