补气养颜吃什么
气血虚弱是不少女性身体普遍存在的症状，长期的贫血气虚对身体和气色有很大伤害，所以生活中不少女性通过补气补血来养颜，那么除了药物，其实很多食物也是可以达到补气养颜效果的，接下来就来看一下吃哪些食物可以达到补气养颜的效果吧！
补气养颜吃什么
1.小米
小米不仅具有防治消化不良，防止呕吐反胃的功效，还具有滋阴养血的功效。 除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，而这种色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿等功效。睡前服用小米粥，可以使人安然入睡。 小米宜与大豆混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。 常喝小米粥可以滋阴养血，令皮肤白皙透亮。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，因此黑芝麻是润肤养颜的最佳食材。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。常吃黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色。
3.南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，磷。锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
4.红枣
红枣是补血首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，会迅速生成新细胞，并能增强骨髓造血功能，从而增强血液中红细胞的含量。女性每天生吃5颗红枣，可以补血补气，但是也不能吃太多，红枣的含糖量比较高，吃多了容易引起肥胖。
5.香菇
香菇素有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚具有调理作用。野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
6、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
除了以上七种食物外，枸杞、胡萝卜、桑葚、莲藕、龙眼、菠菜也有补气养颜的效果，都是不错的选择。对于气血虚弱的人来说，为了有一个好的气色健康的身体，除了健康的饮食外，还要适量的进行运动，切忌剧烈运动，养成良好的生活作息习惯，切忌熬夜等。
