睡前喝水吗，小编告诉你
相信大家对水都不陌生，水作为我们日常的饮用品，是必不可少的。水是由氢和氧组成的无机物，也是我们人类生命生存的重要资源。每天喝八杯水是最好的，千万不要等到口渴了，才去喝水，也不要总是和饮料，因为饮料里面有糖，喝多了会有糖尿病。
睡前喝水吗？
睡前喝水促进新陈代谢，究竟喝多少才科学？
喝水是每个人的日常活动，很多人只是因为口渴才去喝水，但是喝水也有很多讲究，特别是一些细节问题更加需要注意，比如睡前能不能喝水，每个人一天喝多少水比较合适，这些小问题的操作得当与否对身体健康有很大的影响，运用地好的话自然会对人体健康有利，可如果运用不好的话可能会对身体健康有很大的威胁。那到底人体在睡前的时候可以不可以喝水呢，我们一起来学习一下吧。
喝水本身对身体健康是有好处的，在睡前喝水也是一样的，喝水的量只要适度的话对身体是有好处的，可以让肠道更加顺畅，在晚上拥有更好的睡眠，促进人体新陈代谢。就算晚上喝水是会对人体健康有好处的，可是还有非常多需要注意的地方。
第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的话很有可能会对肠胃带来很大的负担，所以最好是一口一口地喝，喝水的总量也要保持合适的范围，基本上喝上一小杯就好了。
第二是不要喝酒和咖啡，很多人在睡前为了解渴可能会喝酒或者是咖啡而不是喝水，可是这些饮料都含有一定咖啡因和酒精和一些浓度比较大的物质，这些都很容易引起失眠，而且很有可能会给人体器官带来负担，所以为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了。
我们已经知道了睡前是可以喝水的，那到底每天喝多少水最好呢，这也是需要了解的，我们说到了喝水要适度，那这个适度怎么体现出来呢，我们很有必要知道。
要想维持好生理功能需要3000毫升左右的水，这是人一天之内需要补充的水量，晚上自然不需要喝这么多水了，根据专业医生的建议，睡前只要喝一小杯水就够了，即大约200毫升，如果你是特别渴的状态的话，也不能喝太多，适度加一些就好了。对于那些患有肾结石、糖尿病等疾病的人群来说，每天补充的水量需要适度增加一点。
睡前喝水吗，并不是说不能喝，而是在睡前一小时前适量的喝水。大量饮水容易导致第二天脸部和眼睛浮肿，也有些人不会浮肿，但是喝多了，会加重肾脏负担，影响睡眠质量。我们日常饮用的水杯和饮水机都要定期清洗，不然会生水垢，会危害身体健康。
