睡前喝牛奶有什么好处，哪些人不能喝牛奶

牛奶是我们日常生活中常食的一种饮品，其富含大量的蛋白质和各种矿物质，长期食用牛奶，具有补钙和增强抵抗力的作用，尤其适合正在发育期的小朋友服用。在睡前喝牛奶也对人体有很大的好处，那么睡前喝牛奶有什么好处呢？哪些人不能喝牛奶？

一、睡前喝牛奶有什么好处

1、有助于睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。

2、补钙

晚上睡觉时，血液中含钙量比较低，而牛奶中所含有的钙是很容易被血液吸收，能够及时补充血液中的钙元素，防治骨质疏松。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯热牛奶，对身体机能有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

晚上人体不仅会加大对食物中营养成分的吸收，也会吸收有毒的金属物质，睡前喝牛奶能在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。

4、预防骨质疏松

平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

5、舒缓心情

在睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好的舒缓一天的心情的，一天的工作可能会让自己的情绪一直处于紧绷的状态的，喝一杯牛奶是很好的。

6、预防脂肪的堆积

喝牛奶还可以预防脂肪的堆积的情况的，可以选择无糖低脂的牛奶的，这样就不会造成发胖的情况的。

二、哪些人不适合喝牛奶

1、肾结石病人

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人

大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

通过以上了解睡前喝牛奶有什么好处？牛奶富含丰富的钙质，睡前喝牛奶可以补充钙元素，促进骨骼生长，可以预防骨质疏松。另外，睡前喝牛奶还有促进睡眠的作用，尤其适合睡眠质量差的人服用。虽然牛奶的好处这么多，但是肾结石的人睡前不宜喝牛奶。