睡前喝什么牛奶好，你了解吗

今天想要给打击介绍的就是在睡前到底应该喝什么样子的牛奶对身体比较的好，很多人都会产生疑问说喝什么跟牛奶到底还要细分到什么地步，是牛奶不就可以了吗，关于这个问题，大家就接着看我这个介绍，看看到底有没有区分哪种牛奶的说法。

一、睡前喝什么牛奶好

牛奶的品牌多样，奶源也不同，在选购牛奶的时候最便捷的方法是查看牛奶背面的营养成分表，主要看两项，一个是蛋白质含量，另一个是钙含量，这是我们需要从牛奶中吸取的最重要的两种营养物质，优先选择蛋白质含量在3.2克/100毫升以上的牛奶，利于身体补充蛋白质，如果低于这个含量，可以不用考虑了;其次，钙含量越高越好，一般的液态奶每100毫升含钙量在100毫克左右，选择高的更好一些，因为我们每天都需要大量的钙元素来维持骨骼健康， 而牛奶中的钙更利于我们的吸收利用。睡前喝上这样一杯品质高的牛奶是不错的选择。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

二、牛奶的营养价值

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有8种是人体必需的，奶中的蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。奶中的脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态的，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

1、好处一：防皱

牛奶菊花雪梨汤

草莓汁中倒入一杯新鲜的纯牛奶，将它们充分摇匀之后就可以擦拭到脸部肌肤，并配合适当的按摩。大约20分钟之后就可以用清水清洗干净了。据说，这种美容护肤方法是瑞士保养肌肤古秘方之一哟，有清洁肌肤、滋养肌肤、收敛毛孔，同时还能够有效的防止皱纹滋生。

2、好处二：滋润肌肤

准备好一汤匙的纯牛奶、适量的橄榄油、少许面粉。将它们充分搅拌在一起，搅拌好之后就可以敷在脸上了，大概20分钟之后就可以用温水冲洗干净了。这款面膜对肌肤有很好的滋润功效，能让肌肤非常的柔软细滑。

3、好处三：美白肌肤

把新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜纸放入纯牛奶中，等面膜纸充分吸收纯牛奶之后就可以敷在脸上了。大约15分钟之后就可以用温水冲洗干净了。建议大家每星期敷1-2次，这样坚持下去是能够去除暗沉，美白肌肤的哟，让你的肌肤如牛奶一样白皙光滑

睡前喝什么牛奶好，相信看了上面文章给大家详细的介绍大家就知道了具体什么样子的好了吧，大家平日里最好养成睡觉前喝牛奶的习惯，因为喝牛奶不仅能够补充足够的营养，而且杜宇促进睡眠质量也是十分具有帮助的，大家可以慢慢养成习惯。