入睡前糖尿病人能喝牛奶吗

夜晚失眠的时候，牛奶富含营养价值和安定的作用，总会有人建议你喝一杯牛奶有助于睡眠，并且睡前喝牛奶不仅睡得好还有助于补钙。但糖尿病人因为有高血糖这种代谢病，所以入睡前糖尿病人可以喝牛奶吗?是否也有助于睡眠和补钙呢?我们来探讨一下。

由于糖尿病本身的特殊性，很多糖尿病患者在饮食前都有所顾虑，连人们早餐常喝的牛奶都不知道能不能喝，不过有一项研究指出，喝酸奶能够有助防止糖尿病，那么糖尿病患者到底能不能喝牛奶喝酸奶呢?

一、鲜奶酸奶糖友都能喝

首先要肯定的是糖尿病患者能喝牛奶。牛奶含有4.6%左右的乳糖，不过乳糖本身消化速度很慢，其中所含的乳蛋白也有利于延缓餐后的消化速度。牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低，血糖指数只有28，而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用，还能降低混合食物的血糖反应。也就是说，如果你原来吃热水泡燕麦片，现在用热牛奶泡燕麦片，餐后血糖上升的幅度会比此前低。只要一天的总热量不超计划，用一杯牛奶来做加餐，能够预防低血糖引起的饥饿和虚弱感，对维持血糖稳定有好处。

虽然酸奶中加入了糖，但是如果按同样数量的碳水化合物来比较的话，还是比白米饭白馒头的血糖上升速度慢得多。按我国测定数据，含糖酸奶的血糖指数是48，而白米饭是83，馒头是88。这是因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用。所以，味道甜不甜不是糖尿病病人选食品的关键指标，血糖的上升速度才重要。当然，如果能自制酸奶，少加点糖，或者干脆加点不含糖的甜味剂，血糖反应会更低一些。

二、糖友喝牛奶前先看标签

奶制品乳饮料和牛奶是两个不同的营养概念，乳饮料属于饮料范畴，糖友尽量不要喝。纯牛奶中含乳糖少，适宜糖友饮用。但要注意喝纯牛奶之前一定先看清包装说明，以免某些牛奶中添加额外的糖类。饮料食物不易做成真正“无糖”，但饮料可以。目前市面上出售的无糖无热量饮料，对血糖没有太大影响。糖友在通过标签判断确实无糖无热量后，是可放心饮用的。

三、睡前糖尿病人喝牛奶吗

糖尿病人睡前最好不喝奶 睡不好觉，很多人习惯睡前喝杯牛奶，助眠的同时还能补钙，这其中不乏糖尿病人。可是，对糖尿病病人来说，夜晚睡眠期间由于血液循环较慢，容易出现血流不畅、血栓等病症，是心脏病发作的高峰时间段，特别是血脂高的糖尿病人，睡前要特别注意，最好别喝牛奶。 这是因为，糖尿病患者，多为老年人，会同时伴有不同程度的高脂血症、高血压、脂肪肝等，入睡前喝奶吸收迅速，会在不同程度上影响血脂及体重的控制。同时，牛奶和酸奶中都含丰富的蛋白质和钙，喝后2~3小时正是肾脏排钙的高峰期，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，尿中钙浓度比较高，也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合，而形成尿路结石。

入睡前糖尿病人能喝牛奶吗?答案是否定的。前面已经说过由于糖尿病人夜间血循环较慢，容易出现血栓等毛病，再加上患糖尿病多为老年人，高血压，高血脂，喝牛奶吸收快，容易形成尿路结石。所以糖尿病人入睡前最好别喝牛奶。但其他时候还是可以喝牛奶的，但注意牛奶的品种及选择无糖的牛奶。毕竟牛奶营养价值虽高，但也不是人人都适合。