哺乳期能不能吃海带

海带是一种很常见的海产品，很多人都喜欢喝海带汤。不仅仅因为海带是绿色食物，更因为它是含有丰富的营养物质。对人体的身体健康有好处。那么对于哺乳期能不能吃海带，你知道多少呢？现在，就由小编辑来带大家一起了解一下吧。

一、哺乳期能不能吃海带

哺乳期能吃海带。海带是一种非常好的食物，哺乳期吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。这是因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。

二、海带的功能

1、补铁

海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

2、提高免疫力

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。

3、补钙

海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。

4、降压、防水肿

海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿。哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。

5、减肥

海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容。

三、哺乳期间需注意

1、禁止食用麦乳精食物

女性在哺乳期的时候不能够吃还有麦乳精的食物，因为这种食物能够让乳汁分泌减少，对孩子的健康极其不利。

2、禁止食用韭菜

女性哺乳期不要吃韭菜，不要饮用麦芽水。

3、禁止食用腌制品和抽烟喝酒

另外还应该注意，在哺乳期的时候不可以吃腌制的鱼肉，更不可以抽烟喝酒。

四、煮海带小窍门

1、加入几滴食用醋

海带不易煮烂，只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。

2、被污染的海带含砷高，需清水泡2小时为宜

不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。

以上就是关于哺乳期能不能吃海带这个问题，小编辑已经向大家详细介绍了。一般来说，哺乳期能吃海带。而且海带有提高免疫力，降压、防水肿等等作用呢，最重要的是，海带营养价值十分高，食用后对人体是非常有利的。