只是单纯多吃甜瓜能减肥吗

有时候觉得甜食真的是世界上最好的美食。但是自从夏日到来之后，对于身体上多余的赘肉甜食仿佛变成的一个魔鬼。但是甜食的诱惑缺无处不在。在减肥人群中喜爱甜食的宝宝已经将目光移向那些吃起来比较清甜的食物。甜瓜就是其中一员。那么，减肥中的人群是否可以吃甜瓜呢?甜瓜能够帮助我们减肥吗。

一、只是单纯多吃甜瓜能减肥吗

不能。网上有很多人跟贴说甜瓜能减肥吗，但是答案是否定的。任何事物单吃都是不能够达到减肥的效果的。减肥是一件循序渐进的事情，食材对于减肥来说是起到辅助作用，而不是主要作用。但是甜瓜能够起到辅助减肥的效果吗?这是可以的。因为甜瓜本身具有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。但是怎么吃才能起到辅助减肥的效果呢?这需要我们科学健康的饮食搭配。

二、什么是甜瓜

在我们日常生活中，甜瓜并不单单指的一种瓜，像香瓜、哈密瓜都被我们称之为甜瓜。在学术上，甜瓜是葫芦科一年生蔓性草本植物。甜瓜种植的区域也很广泛，最北到达温带，最南种植于热带。而且甜瓜是我们国家最早利用成为果品的瓜类。甜瓜的品种有很多，而且其形状大小、口感味道都不尽相同，因而被分成了很多品类，比如我们常见的香瓜、哈密瓜、白兰瓜等。据记载，甜瓜全草药用还有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。

三、甜瓜如何食用

最显而易见的吃法就是，生吃。作为归入果品的瓜类，生吃才能保证它营养价值的不流失，能够很好地让我们吸收甜瓜中的营养。但是，只是作为新鲜水果来食用肯定远远不够的。为了使我们一年四季都能够吃到好吃的甜瓜，甜瓜被做成了很多不同类的食品，比如瓜干、瓜脯、甜瓜汁等。除此之外还有不同的瓜酒、瓜酱、瓜罐头等等。

四、甜瓜的营养价值

据百科记载，每100克甜瓜果肉中大约含水分90-93克、碳水化合物9.8克、维生素C29-39毫克，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。

五、甜瓜与减肥营养餐

我们可以根据甜瓜的营养价值与含量进行我们每日减肥营养餐的搭配。

单吃甜瓜虽然不能成为我们减肥的一道餐食，但是作为偶尔食用也并不会使我们发胖，只要食用量得当，喜欢吃甜食的我们也可用甜瓜作为其替代品，解解嘴馋。此外，甜瓜的营养价值比一般甜食要高得多也健康得多。所以在减肥中的宝宝们食用甜瓜也不需要有压力，一切合理即可。