每天只吃煮鸡蛋能减肥吗

有的小伙伴沉迷减肥不能自拔啊，这不，这就瞄上了煮鸡蛋了，提出这样的说法——每天只吃煮鸡蛋能减肥。这一说法得到了很多人的认同，主要是人们都知道，鸡蛋中含的热量很少，蛋白质很高。那么，只吃煮鸡蛋能减肥吗？

一、每天只吃煮鸡蛋能减肥吗

每天只吃5-7个鸡蛋，摄取的食物热量大减，是可以减肥的。 一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物总热量的摄取，因此是能减肥的。

二、 只吃煮鸡蛋减肥一周能瘦多少斤

1公斤的脂肪大概是7700大卡(也有说是7200大卡)，一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果以一天吃600大卡热量计算，坚持一周下来，可以瘦差不多3斤。配合适当运动，比如每天坚持有氧运动1小时，则可以瘦5斤以上。

三、只吃煮鸡蛋减肥对健康有什么危害

鸡蛋含有丰富的蛋白质及营养物质，本身是健康的食物，每天吃1-2个对健康有益。但是人一天只能吸收1个鸡蛋的营养，如果多吃则会加重代谢负担，对健康不利，下面就来了解一下，只吃鸡蛋减肥有什么危害?

1、 胆固醇偏高危害心血管系统

每天吃10个鸡蛋的话，要吞下差不多3000毫克的胆固醇，是正常值的10倍，没有及时代谢的胆固醇留在体内，不仅容易导致肥胖，而且对有心血管疾病的小伙伴来说太危险了。

2、 内分泌失调影响女性月经

女性的经期受到各种因素的影响，比如经期、体脂及营养，每天只吃鸡蛋一方面是营养不良，容易气血不足，影响经期。另一个体脂减少的话，特别是体脂率低于15，就容易出现激素水平紊乱，月经不调的状况。

四、 怎样吃鸡蛋减肥才健康

光吃鸡蛋减肥是极不健康的减肥方式，没弄好还会长胖，因此要将支持鸡蛋减肥改成“一天一个鸡蛋+”的减肥模式。 推荐三天鸡蛋减肥法食谱：

1、第一天：“鸡蛋+水果”

早餐：水煮蛋1个，低脂牛奶200毫升，香蕉1根。

午餐：西红柿炒鸡蛋(1个西红柿，一个鸡蛋)，水果沙拉200克。

晚餐：绿叶蔬菜100克，苹果1个。

2、第二天：水煮蛋+粥

早餐：水煮蛋1个，小米粥一碗。

午餐：绿叶蔬菜200克，白米粥1碗。

晚餐：八宝粥1碗

3、第三天：水煮蛋+粗粮

早餐：水煮蛋1个，玉米棒一根。

午餐：酸奶200毫升，地瓜300克。

晚餐：燕麦粥一碗，100克绿叶蔬菜。

对于每天只吃煮鸡蛋能减肥吗这个问题，以上就是我们的回答了。但是亲们，你们信不信每天只吃肥肉，只吃肥肉啊，吃上一个月你也可以减肥，但我估计你也半死不活了。减肥，一定要健康，要保证营养摄入均衡，所以不要动这些歪心思。