学生经常失眠吃啥好
学生失眠无疑是最痛苦的，现在的学生学习压力大，只有休息好了，才有精力和语数外斗智斗勇，有个好精神实属不易，现在的学生一失眠就用安眠药，是药三分毒，与其服用安眠药，不如通过食物来治疗失眠。下面小编将为大家带来学生经常失眠吃啥好。
学生经常失眠吃啥好
1、苹果
现在我国东北、华北、华东等地广为栽培。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼“绵苹果”。苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、葡萄
葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅美味可口，其所具有的养生功效更是很强大。在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。因为，褪黑素水平的增加是睡眠的信号，所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而缓解失眠的症状，对于患有失眠的人大有裨益，另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。
3、桂圆
桂圆是一种公认的滋补养生佳品，但是，大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分，对人体具有极好的滋养补益作用，更是体弱患者的食疗佳选。
4、香蕉
香蕉，一个很常见的水果，但是这是最好的改善青少年失眠的一个水果，尤其是在香蕉当中有很多的维生素b6的一个成分，这个是一个让人愉悦的物质，能够改善犹豫，焦虑的一个症状，能够有效的促进睡眠的作用。
5、大枣
在大枣当中有大量的蛋白质的成分，还有很多的钙质和维生素的成分，有很好的补脾安神的一个作用，广州协佳医院精神科的专家介绍尤其是对于烦躁的因素无法入睡的一个情况，是有很好的作用的，在晚饭后用大枣煎煮成汁液后服用，或者是炖煮粥的时候加入一些，那么也能够改善睡眠的质量，失眠的情况，如果觉得麻烦，那么每天晚上准备一小把的红枣，临睡前服用也有改善失眠的效果的。
6、核桃
核桃对于青年失眠是很不错的食物的，尤其是很多人由于长期的精神衰弱导致的失眠，还经常的多梦，身体虚弱，疲乏，那么是可以准备一些黑芝麻配合核桃混合一起搅拌成糊状的，在每天晚上睡觉之前服用一勺，有促进睡眠的作用。
以上就是小编为大家带来的学生经常失眠吃啥好，现在学生失眠已经是一个普遍现象，如果不改善自身的睡眠质量，调整作息时间，不但会影响到自身正常的学习，还会使自己的身体和精神越来越差，只要选对食物，适量多吃，对于改善失眠是有很大帮助的。
