治失眠的水果

随着天气越来越热，人们的睡眠意识也越来越浅了，治疗失眠的药有很多，但是长时间的吃药会加重身体的负担，不过不要担心，小编为大家带来了一些治失眠的水果，可以尝试用这些水果治疗一下失眠，期间在睡眠中还可以吸收水果的维生素。

1、香蕉、草莓　

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;橘橙也是治失眠的水果之一，若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2、龙眼　

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

3、苹果

苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于人进入梦乡。

4.、莲子

莲肉味涩、性平，莲心苦、性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

5、桑葚　

其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

6、核桃　

味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

7、红枣　

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙。

8、葡萄 

对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

治失眠的水果有这么多，但是有些水果不能在睡前吃，所以小编提醒大家一定要注意饮食，像苹果就可以在早上吃，晚上的时候不宜吃太多的苹果，水果的种类繁多，不要忘记看看水果的营养成分和能量，由此来避免水果的热量摄入过多造成身体的不必要负担。