减肥鱼肉有哪些

很多人都说减肥期间是不能吃肉的，但其实这种说法是不对的，吃一点肉不仅能帮助我们快速的减肥，还能使我们的营养更均衡，今天我们就来为大家介绍一下减肥期间吃的鱼肉，鱼肉有很高的营养价值，经常吃是有利减肥的，我们一起来看看吧！

一、减肥鱼肉有哪些

许多人无肉不欢，大鱼大肉已经成为了生活常态。提醒大家，为了身体健康，肉还是应该保持适量，鱼倒是可以多吃一些。

鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉的脂肪含量低，可以减少脂肪摄入，预防超重和肥胖。

可是，鱼有很多种，吃什么鱼减肥效果更好呢?

市场上常见的鱼有：鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼等。

我们以100克重量做对比，通过这个脂肪含量从低到高的分析图就可以知道怎么挑选了。

二、哪些人适合鱼肉减肥法

鱼肉减肥法适用于从事脑力劳动或中等体力劳动、喜欢吃鱼的肥胖者，而对正在发育的青年、孕妇和哺乳妇女不适用。

鱼肉减肥法主要是通过减少脂肪的摄入，从而达到减肥的效果，而不是说多吃鱼就瘦了。

一般来说，鱼肉减肥法需要4-6周，每周2-3天只进食鱼类，其余几天可以选择低热量的正常食谱。

这种方法既能保持营养均衡，又能起到减轻体重的效果。而且坚持起来也比较容易。

海鱼配合米饭制成的寿司有很强的饱腹感，减肥人士可以放心食用。但是需要注意的是，生鱼片的寄生虫和细菌比较多，最好去正规的寿司店吃比较卫生放心。

另外，不是每个人都适用于吃鱼肉减肥的方法。痛风患者、出血性疾病患者、肝硬化病人、结核病人不宜多吃鱼，否则会加重病情甚至发生危险。

三、对于减肥人士，什么鱼不能吃

说到减肥，一定和“热量”脱不了关系，不过这里说的不是鱼本身的脂肪含量，而是鱼的烹饪方式所带来的热量。

要知道，清蒸鱼的热量比红烧鱼的热量少了50大卡。想减肥的你，还会吃红烧鱼吗?

最最最最最好的吃法当然是清蒸和水煮了，因为这样既能减少热量摄入，又利于身体健康，是不是两全其美?!

减肥鱼肉大家都知道有哪些了吗，减肥期间吃一点鱼肉是很好的，可以帮助我们减肥，减肥期间是很痛苦的，如果只吃蔬菜的话也会将我们的胃吃坏的，所以吃适当的鱼肉也是可以的，鱼肉含有高蛋白，我们不减肥的话也是可以多吃一点鱼肉的。