皮肤好，需要吃什么干果好

干果就是我们经常说的坚果，大家知道吃什么干果对我们的皮肤有好处呢吗？其实大多数的干果对我们的皮肤都是有好处，尤其是花生、核桃、松子、芝麻、开心果、葵花籽等等。这些干果中含有优质的油脂和维生素，对于我们皮肤上的斑点有消除的作用。

皮肤好，需要吃什么干果好

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

一、花生

花生是一种常见的干果，蛋白质含量丰富，营养价值非常高。花生中含有一定量的维生素E锌和铁，常吃可以起到补血养血，润肺健脾，滋润肌肤的功效。

二、杏仁

杏仁含有类黄酮和维生素E，具有抗氧化效果，能有效改善皮肤粗糙及老化，它还富含蛋白质、微量元素及维生素，对于人的心脏和皮肤细胞有一定的保护作用。

三、核桃

核桃的营养价值是非常高的，除了健脑功效外，它还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素等营养物质。其中含有大量的欧米伽3脂肪酸，经常食用，有助于保护皮肤健康，起到预防皮肤干燥皲裂，预防皮肤衰老的效果。

四、开心果

开心所含的营养成分非常多，其中含有的维生素A、叶酸、维生素E、烟酸、铁质等营养物质，能够改善肌肤的平衡状态，能够有效的缓解肌肤的油脂平衡，帮助皮肤保持水润。

五、松子

松子仁味甘性温，含有极为丰富的维生素E，具有抗氧化功效，能够起到美容养颜，抗衰老的作用，此外松子丰富的脂肪，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。常吃松子，可以很让皮肤变得更加有光泽和弹性。

六、榛子 

榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用。

七、板栗

鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!

八、腰果

腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。 

九、芝麻

可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。 葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。

皮肤好，需要吃什么干果好    这些干果虽然对我们的皮肤有好处，但是什么东西吃多了都会有一些副作用的。干果也是如此，由于含有丰富的油脂，过量的食用会出现肥胖，继而出现高血糖高血压等一系列的疾病。每天食用200到300克是比较适合的。大家一定要牢记哦。