吃什么水果对皮肤好

很多人都特别羡慕很多明星在荧幕上呈现出来的水润光泽还充满弹性的皮肤，因为现实中这样子的好皮肤真的是太难得了。都说美丽是吃出来的，那么，到底吃什么水果对皮肤好呢？下面就让小编带你去看看到底怎么吃出水嫩好皮肤。

一、吃什么水果对皮肤好

1、柠檬

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2、樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑

3、草莓

多吃草莓可以在帮助人体通便的同时能够很好的去除掉身体内的毒素，防止毒素过多引起疾病的发生，因为能够排毒，可以多吃草莓来改善皮肤的暗黄现象，尤其是能够帮助美白。

4、橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容作用和消除疲劳的作用。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，因为其含有较多的维生素C。

6、苹果

苹果是一种天然美容品，被很多女性奉为美容圣果。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果当中营养成分可溶性大，人体吸收起来非常的容易。

7、葡萄

消除暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

二、美白肌肤有什么方法

1、做好肌肤防晒

阳光中UVA、UVB紫外线可是美白、衰老的两大元凶。只有每天涂抹防晒霜才可以将肌肤的光老化程度降到最低。如果你只会在上下班的时候，接触到阳光，防晒指数可选SPF15、PA++的，而在户外活动的至少是SPF30+、PA+++，并且一旦出汗，有摩擦掉防晒霜的时候，需要立刻补擦。

2、随时注意保湿

美白的前提是保持肌肤水嫩，这样美白因子才会随着保湿因子，渗入肌肤。而保湿因子(透明质酸HA)，又是一种能够锁住肌肤水分的成份。人体内的透明质酸因为会随着年龄增大而日趋减少，紫外线、电脑辐射、高温的情况下，都会加速透明质酸的分解消耗。所以年龄越大，皮肤干燥、皱纹、松弛出现的频率就会加大。所以一个人至少每天要摄取2000ml水份，并且自带喷雾，随时保湿。

首先从吃的方面来讲，吃什么水果对皮肤好，那肯定是柠檬、樱桃、草莓、橘子、木瓜、苹果、葡萄，其次还要学会一些保养皮肤的小技巧，要记得做好肌肤的防晒工作，以及随时注意保湿，不要熬夜，少吃辛辣的食物等等。这么多你都学会了吗？