减肥时吃什么水果呢？

水果是很多朋友减肥的首选，但是水果减肥法也不能盲目地去尝试。众所周知，水果中富含天然的糖分和维生素等营养物质，是美容减肥的好帮手，但是在水果的选择上还是很有讲究的，你知道减肥时吃什么最有效吗？减肥时期的爆款水果我来给你介绍介绍吧。

适宜减肥时吃的水果大排行如下：

第一名：苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的机率。

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高。

第十名:紫葡萄

其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!

第十一名:西红柿

西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

第十二名：石榴

石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害。

第十三名:百香果

百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果

水果虽然热量低，但是有些糖分过高，还是要适量食用。减肥时吃的水果大排行只是个参考值，如有需要可以借鉴，但是不要只摄食水果，忽略主食哦。减肥时期的饮食要合理搭配，均衡营养，快速求成很可能会损害身体健康，也容易适得其反，减肥需要长期坚持，希望上文对你有所帮助。