血虚怎么补，有什么方法呢？

美食和手机、电脑一样，都非常让人沉迷，家里面往往都会有自己想要的调料和菜品，所以有时候满足了自己口味的美食就不要客气了，多吃一些吧，但是对于血虚得人就不能乱吃了，今天要了解一下血虚的人怎么补充营养，让我们一起来看看吧！

一、血虚怎么补

1、贫血的人要多吃的肉类

瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁(铁食品)性贫血。另外，缺肉还会降低人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程，会消耗能量(能量食品)，如果长期不吃肉，也没有足够的体力锻炼身体了。

2、补血食物之水果类

像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3、补血食物之蔬菜类

菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、补血食物之深颜色食物

补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆、木耳等这些食物都是最好的补血食物。

二、更多食疗

1、仙人粥制首乌30～60克、粳米100克、红枣3～5枚、红糖适量。先煮首乌，去渣，取浓汁，同粳米、红枣煮粥，粥成加红糖，再煮l～2沸即可食之。

2、黄豆炖猪肝黄豆100克、猪肝100克，先煮黄豆八成熟，再入猪肝并煮熟，日分2次服，连服3周。

3、兔肝煲兔肝1具、枸杞子20克、女贞子20克，水煮服用。

4、猪肝泥取猪肝制成泥状，煮熟，常食之。

血虚怎么补，有什么方法呢？那我们通过这篇文章也知道了，不同的食物都会有不同的特质，我们要仔细了解它们了解他们内部的营养架构，那样的话。对于血虚的人才能有有效的帮助，不然如果没食用好的话身体可能会不舒服，甚至还会有食物中毒。