好吃又减肥的炒菜，看看你吃过几个

四月五月不减肥，六月七月徒伤悲，相信爱美的女性们都和小编一样，一到四月五月份就开始骚动，吵着减肥，可是嘴上却控制不住自己。众所周知，只要是经过油的东西都会含有一定的热量，但是今天小编推荐的几样食谱竟然还能减肥？一起来看看吧！

一、减肥注意事项

1.不要狼吞虎咽，不要吃撑也不下桌

应该仔细品味美食，慢慢咀嚼。每顿饭吃八分饱。

这样的饮食习惯可以防止在饱腹感前食用过量，还可以防止食物和热量的堆积，有预防肥胖的作用。

另外仔细咀嚼还能促进消化，有助于缓解便秘和提高代谢。

2.不吃炸鸡等高热量食物

减少高热量食物的摄入就可以直接的减少热量的摄取，自然的抑制的肥胖的发生。

如果实在不能抑制想吃的欲望，可以在餐前吃一盘蔬菜。帮助食物快速通过肠道，防止热量等的吸收和堆积。

3.越是饿的时候越不能吃主食

主食中碳水化合物含量丰富，饥饿时身体的吸收率增加。如果在饥饿时吃了大量主食，就会使身体吸收过量的碳水化合物，导致血糖值急剧升高，肥胖严重。

饥饿时可以先慢慢喝一杯温水，或者吃些蔬菜。

4.不要总是葛优躺，多运动

运动是最好的燃脂方法，所以运动是减肥最好的方法之一。

将懒惰替换成运动，这样不仅会变瘦，还会变得健康。

二、减肥的炒菜食谱

（一）凉拌芹菜海带虾仁

海带、芹菜、虾仁各适量。

酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法

（1）首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍;

（2）将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

（二）柠香鲜虾青瓜

黄瓜、明虾、柠檬、盐。

做法

（1）黄瓜用淡盐水浸泡一会儿，用刷子刷洗干净，用刨刀刮去部分表皮(可以间隔着刨皮，留部分黄瓜皮在黄瓜表面，吃起口感会比较清脆);

（2）刨好的黄瓜切成大约一公分厚的片;

（3）活的明虾，放冰箱速冻十分钟后取出(速冻后虾不会活蹦乱跳，比较好剥)，去头去壳去肠泥成虾仁。锅中水烧开，放姜片，把剥好的虾仁放入焯水两分钟捞出沥水;

（4）把黄瓜厚片摆在盘子里，每个黄瓜片上摆一只焯熟的虾仁，用手指捏一些细盐，撒在上面;

（5）滴上少许柠檬汁即可食用。

以上就是小编介绍的可以减肥的炒菜还有一些减肥小贴士。减肥是一项需要长期坚持的活动，只要你悄悄一松懈就有可能造成致命的反弹，所以大家一定要坚持住，希望看了小编的文章能对大家有帮助，也希望能在大家减肥路上祝大家一臂之力，让爱美女性都能在夏天绽放奇迹!