养生减肥食谱你知道哪些，感兴趣一定来看看

生活中很多女性朋友爱美对于摄入的热量斤斤计较，不管是吃什么都怕胖，其实真正合理的减肥是要营养全面均衡，而不是节食，今天的文章就像给大家简单的介绍几个养生减肥食谱，让大家能够在减肥的道理上不会很辛苦，体重也能够逐渐下降。

养生减肥食谱

一、蒜泥菠菜

1.首先把菠菜洗干净，去掉比较老枯黄的叶子，之后放入到清水中冲洗干净，捞出来，烧一锅水，把菠菜放进去焯水，捞出来等待使用，之后在小碗里加入蒜泥，食用盐，香油，鸡精，醋，搅拌均匀。

2.把刚刚焯好的菠菜整齐的放在盘子上，再把小碗里的酱汁淋到菠菜上，再切一点红辣椒，黄辣椒点缀在菜上，就可以出锅了。

二、清拌苦瓜

1.首先把苦瓜清洗干净，去掉苦瓜籽，之后把苦瓜切成细丝，放入倒开水中烫一下，之后捞出来放入到冷水里浸泡到凉了之后捞出来等待使用。

2.在小碗里加入食用盐，辣椒油，香油，白砂糖，大蒜末，搅拌均匀，倒在苦瓜的盘子里，搅拌匀，就可以吃了。

三、小葱拌豆腐

1.小葱去掉黄叶子，之后洗干净切葱花，之后把豆腐切成小块，放到热水里焯一下，目的是去掉豆腥味，之后拿出来过一遍冷水，捞出来沥干水分之后码在盘子里，在盘子里加入少量的食用盐，味精，把葱花撒上，淋上麻油。

2.在锅里加入适量的油，用中火让油慢慢的变热，之后倒在碗里，等待晾凉了之后倒在豆腐上，就可以准备吃了，在吃的时候需要搅拌均匀。

四、凉拌莴笋

1.首先把莴笋清洗干净，去掉莴笋皮，之后切成长条状放到盘子里，在莴笋上撒上适量的咸盐，腌制一个小时的时间，之后用手把莴笋攒起来挤出里面的水分，再放入到盘子里加入味精，白糖搅拌均匀。

2.切点葱花撒到莴笋上，在锅里加入适量的香油，把香油烧热后倒出来撒到葱花上，搅拌均匀就好了。

五、荷叶茯苓粥

首先准备适量的荷叶，新鲜的，干的都可以，之后把荷叶放入到水里煮，去掉渣捞出来，之后把茯苓，粳米，小米都加入到汤里，之后煮成米粥，出锅的时候加入少量的白糖就可以了。

养生减肥食谱文章里已经介绍的全面而详细了，选用的食材也基本都是热量低但是营养价值丰富的，所以说平日里想要控制饮食减肥得朋友多看看我们的文章提供的菜谱，一定能够帮助你健康的瘦下来的，千万要记住，减肥一定不要节食，很不健康。