人一天的喝水量到底是多少呢

“水”这个词每天都会出现在我们的生活当中，妈妈们天天追着宝宝的后面不间断的喂水，男友的万能的“热水”分分钟应对着女票身体的各种不适，姑娘们天天辛苦挣得票子都大把大把给皮肤“补水”，那到底水真的有这么重要吗？等小编喝口水，然后告诉你答案。

一、人为什么要喝水

正常人体由于代谢的需要，会不断的摄入水分，经过肾脏、皮肤、呼吸道排除水分，也就是有水分的摄入，也有水分的排出。这两方面必须要达到动态的平衡，才能维持人体正常所需要的内环境的相对平稳的状态。摄入水分主要有几个渠道：第一、直接可以看到的就是喝的水。第二、是吃的食物，食物里面也含有一定的水分，通过代谢以后可以释放出部分水分为人体所吸收。通过代谢以后，这些体内的水分要通过皮肤汗液的蒸发、消化道的大便，通过尿道经过尿液排出，这二个途径是最常见的水分排出途径。

二、一天的喝水量到底是多少呢

正常人一天需要喝多少水比较合适，主要取决于环境和体内水分的需要量。当身体处于缺水的时候，饮水的量可能跟平常相比要多些;如果体内的水分比较充分，甚至出现了水肿，这时一个人的饮水量摄入的部分就要减少。环境的温度，如果环境温度比较高，对水分蒸发比较大，由于水分丢失比较多，也需要引入大量的水分补充人体的需要。通常情况下，人体每天的尿量大概是在1500-2000ml左右，因此饮水量通常认为是在1500ml左右比较合适。根据每个人的身体状况，还有环境的需要，可能会有一定的变化，总体来说，只要摄入和丢失处于平衡状态就可以了。

三、怎么喝水才更加科学有效

那么怎么喝水才更加科学有效呢，下面小编就来简单的介绍一下，早晨起来空腹喝一杯温开水，可以为休息一夜的身体补充水分还能起到促进肠胃蠕动有利于排便。喝水不要等到渴了的时候在喝，因为当你感觉到渴的时候身体的水分已经失去了平衡。这个时候再去喝水，还要等一会身体才会吸收。在还没吸收喝进去的水的时候，还是会感觉到渴。所以渴的时候喝水会往往会饮水过多，增加身体负担。喝水要慢慢喝，小口喝。不要一大杯水咕嘟咕嘟一口气就喝完了，一次性饮水过多会导致食欲大量下降，还会使人感到昏昏沉沉的。

喝水分阶段喝，每隔2个小时就要补充一次水分。一次的量大约在150mL到200mL之间，每天的饮水量不要超过两升。喝水要饭前喝不要饭后喝。吃饭之前喝水不宜过多，喝多了就吃不下饭了，饭后不要急忙喝水，以为你吃了一肚子东西又去喝水就会感觉胃胀。就比如说面包馒头一类的用水泡一下就会变大了。睡觉之前两个小时不要喝水，因为睡前喝水没有代谢出去的话在你睡觉的时候就会被尿憋醒，影响睡眠质量也对身体不好。

四、关于矿泉水和纯净水到底喝那个好呢

矿泉水一般含有一些微量元素对人体有一定的帮助，而 纯净水就是单纯的H2O，不含其他成分喝的时间长了会导致身体缺乏微量元素，影响身体健康。

噼里啪啦的一大段文字下来，突然觉得男票不是万能，没有“热水”才是万万不能的，当时社会工作生活压力巨大，环境污染严重，寻求真爱也是那么困难，自己一个人更好好好的照顾自己，赶快跟小编去买个美美的大水杯吧，一定要按照一天的喝水量喝水，时刻提醒自己，要想美，多喝水。