空腹喝什么水？这样做才对

小时候我们课本上就学到过，水是万物的生命，由此可见我们的生命与日常生活是离不开水的，很多朋友们在早晨醒来第一件事就是先饮用一杯水，而且大多数朋友也会选择空腹喝水，那么这一做法是否正确呢？空腹喝水需要喝什么水才最有利于健康呢？

一、空腹喝什么水

1.喝少量饮用水

如果家里的水是纯净饮用水，那早上起来直接喝也可以，不一定需要加热、煮开。如果喜欢温的，可以加热，但不要超过65°，过热的水会伤害食管;如果你形成了习惯、体质比较好，那喝冰水也无妨。

但注意不要饮水过量，200~300ml一杯水就足够了。

2.喝蜂蜜水也无妨

早晨起来，身体不仅缺水，也却能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能够被人体吸收，补充能量。当然，并不是说喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，毕竟一杯蜂蜜水的能量还不足够。

当然，如果是“果糖不耐受”的人，就不要喝蜂蜜水了，毕竟肠道没法吸收糖分，这会导致蜂蜜水直接被排出体外，也就是可能引起腹泻。这并不是润肠通便，只是增加了肠道的负担。另外，这种人也不要喝牛奶，同样会引起腹泻。

3.不要喝淡盐水

早上起床身体缺水，如果还喝淡盐水，只会越喝越渴，越喝身体越缺水……而且，大家平时饮食普遍含盐量超标，更加不要乱喝盐水、会摄入太多盐，增加得“三高”的风险。

4.不要喝浓茶

晨起就不要空腹喝浓茶，淡茶如果喝了没感觉不舒服，那就可以喝。

为什么不能喝浓茶?因为茶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激肠胃黏膜，可能会引发恶心、呕吐甚至心悸的反应。

5.肠胃不好不要喝咖啡

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，不要空腹喝咖啡。

至于一般人，如果喝咖啡肠胃不舒服，那也不要喝;如果喝咖啡没什么反应，那就可以喝。

二、如何正确喝水

1.不要短时间喝大量水

一口气喝太多水，会加重肾脏负担，也会让体内电解质一时被稀释，引起水盐紊乱。所以，每次喝水不宜过多，就算特别渴，也要慢慢喝、分次喝。

2.小便清澈无色说明水喝够了

如果小便接近清澈，那说明水喝够了甚至喝多了，那就不用再喝了;如果小便是浅黄色，说明体内水分刚刚好，保持相同的喝水量就可以了;如果小便是黄色或深黄色，说明身体还比较缺水，可适量多喝点水。

3.长时间运动后忌马上喝水

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。最好等个10分钟再喝水，同样每次喝200ml左右就行，不要一次喝太多。

上述内容中为大家解答了一下，早上空腹喝什么水比较好？那么接下来聊一聊，为什么在早上起来的时候需要喝一杯水呢？因为这一做法可以促进肠胃通畅，防止便秘，而且喝水后水会很快进入我们血液被吸收使大脑迅速清醒过来，另一方面空腹喝水可以稀释血液，预防心血管疾病的发生。