如果减肥晚上吃什么最好？吃什么不会影响减肥效果

通常嚷嚷着要减肥的姑娘们普遍存在这样一个特点，那就是白天能够控制自己的饮食，到了晚上总是经受不住美食的诱惑。因此，到了晚上，往往由于饮食过量或者饮食不当导致减肥是被，功亏一篑，甚至不减反增，真是令人苦恼，其实掌握了晚上饮食的减肥秘诀，也能做到美味与身材兼得哦。

一、减肥晚餐应注意哪些事项

1、多吃一点清淡的食物

晚上可以多吃一点清淡的食物，不要吃油腻食品，因为晚上的消化功能特别的虚弱，效率比较低，尽可能吃一些容易消化的食品。

2、晚上不能够吃太多

晚上不能够吃太多，避免肠胃的负担加重，也不利于脂肪的消耗，导致脂肪和赘肉更容易积累。

3、晚上可以熬制清汤

晚上熬制清汤，包括番茄鸡蛋汤，紫菜汤，海带汤等等，都可以促进肠胃吸收消化，减少体内肥肉。

4、在饭后吃促进消化的水果

晚上吃清淡的食物之外，还可以在饭后吃促进消化的水果，包括橘子，葡萄柚，苹果等等。

5、晚餐选择均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

6、晚上改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

7、晚餐选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

二、减肥晚上吃什么最好

1、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

2、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

3、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。这四类食物不仅仅可以有效清理肠胃，还能满足身体对于营养物质的需求。如果你还在宿便缠绕，让便秘导致身体肥胖，那么晚上吃这些食物，可以有效排毒养颜瘦身，从此不再让宿便干扰我们的生活。

晚上，是一天中活动量最小的时间段，同时晚上人体新陈代谢较慢，容易积食，在此时要特别防止因一时贪吃或者饮食不当而导致减肥失败。因此，到了晚上，如果你感到嘴馋，建议你不妨从以上小编推荐的减肥晚上吃什么最好的食物入手，既能帮助我们的身体补充能量，还能帮助减肥。