夏天怎么吃减肥

夏天快到了，你是否还能穿上小码的衣服呢？在夏天为了要穿上突显身材的衣服，就只能控制自己的饮食了，接着减肥活动又要开始进行了。那么，你知道夏天怎么吃减肥吗？学会这一招让你在整个夏天都能大秀身材哦，赶紧往下看吧！

一、夏天怎么吃减肥

夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!

纤维素含量高热量低的食物

西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

减肥水果

苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀

早餐很重要

不仅要吃的营养还要有饱腹感，不然还没到中餐肚子就空了，会导致中餐吃的更多哦。比较营养且饱腹的早餐有豆浆、牛奶、鸡蛋、香蕉、全麦面包、无糖燕麦片都属于低热量但很能填饱肚子哦。

晚上8点钟以后坚决拒绝吃任何东西哦，或者也可以说在晚餐过后不吃，要经不住饿就早点睡觉。当然，水可以适量的喝一点，但在睡前1小时不要喝，容易引起第二天身体水肿。

水是生命之源

对我们人体有非常多的好处。多喝白开水，每天至少要喝八杯水，可以有效排出体内毒素，冲掉多余脂肪，还能减少饥饿感，是保持人体新陈代谢运作畅通的重要保证。另外，早晨起来喝杯水对健康减肥也是非常有帮助的哦。

爱吃零食是MM们的天性，可是想减肥嘴巴又闲不住的MM怎么办呢。那么把美味的水果当做你的零食吧。如果想更快速的减肥，那么蔬菜会比水果效果更好，因为毕竟水果大多属甜的。可以将红萝卜、小西红柿、小黄瓜、花椰菜等等凉拌一下，作为你的零食，相信味道也还是不错的哦，减肥效果更是佳。

吃油腻的食物

做菜的时候也是，尽量的少放油或只放低脂的植物油、橄榄油，当然最好的方法就是蒸煮食物，比如青菜、鸡肉和鱼虾之类的都可以用这种方式，避免了油腻，减肥当然更快人一步了。

发现现在很多“肉食动物”，每餐都是无肉不欢的那种，所谓吃肉长肉。那么，真想减肥，但又舍不得肉肉的MM们可以用白肉来代替红肉，比如说用鱼肉代替猪肉，烹调的时候也尽量用煮的，而不是烤的或炸的。

合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入

睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

对于夏天怎么吃减肥是不是学到东西了呢！把这些知识记住，会让你在这个夏天更有自信，当然了，减肥也要有规律，不能说为了减肥吃太少，这样对身体不好，还有可能没有效果，吃健康一点就可以，多补充维生素。