夏天怎么减肥

夏天到了，姑娘们为了穿上漂亮的衣服，露出完美的身材，都会选择减肥。健身减肥太过于辛苦，那有什么轻松一点的减肥方法吗?当然有了，那就是通过吃来减肥，少吃高热量的食物，减少脂肪的摄入，自己就能减肥了。那么，你知道夏天怎么减肥吗?

夏天怎么减肥

1、冰镇梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

做法：

1：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;

2：香菜切碎末、姜切丝;

3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;

4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。

2、苦瓜鲈鱼煲

材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许

做法：

1：将苦瓜和胡萝卜都切成片;

2：鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;

3：起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;

4：锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

3、凤梨苦瓜鸡

材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒

做法：

1：将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;

2：鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;

3：香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

4：将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

4、苦瓜苹果汁

材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶

做法：

1：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);

2：接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;

3：用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;

4：将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

减肥很难吗?其实一点也不难，难的是你要找到正确的方法。夏天怎么减肥，上文已经给出了饮食建议，希望对正在减肥的朋友们能有所帮助。希望大家都能健康轻松减肥，在夏天穿上漂亮衣服，展现完美身材。