夏天怎么减肥快

夏天到了，心仪的小裙子和小短袖也该上场了，但看了看自己浑身的肉，你是否会觉得更喜欢冬天呢？冬天的厚衣服把我们的肥肉都遮住，就不用减肥了，但是夏天无法遮住，因此夏天减肥成了很多人的首选，那你知道夏天怎么减肥快吗？我们一起来看看吧！

夏天怎么减肥快

一、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板.这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

二、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

三、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

四、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

夏天减肥成功的你，穿上美美的小裙子和小短袖，感受一下甩掉肥肉的欣喜，夏天瘦了之后也可以肆无忌惮的大口吃东西了，美味的零食，美美的裙子，夏天减肥成功后过一个美美的夏天，夏天怎么减肥快，你现在知道了吗？趁现在还是夏天的尾巴，赶快抓住时间加油吧！