清淡的好处——清淡饮食有什么好处

清淡饮食有什么好处?经常吃一些比较清淡的食物有什么好处，为什么现在很多人都提倡清淡饮食，这有什么科学依据。而且按照不同的年龄人群来区分饮食，每个人群都有适合自己的清淡饮食。清淡从健康学来说，并不是越清淡越好，少盐、少油，都是有标准的。

一、清淡的好处

1、饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入

相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。

2、预防疾病

清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。

3、提高寿命

其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。

4、保存食物的营养成分

从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

二、按不同人群分成以下几类情况进行饮食

成年标准体重男性:一天一袋牛奶，一个鸡蛋，二至三两肉(鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉均可)，六至八两主食(粗、细粮搭配)，500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或豆制品。

成年标准体重女性:与男性饮食原则基本相同，只是在月经周期中，应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等，以补充铁元素。

60岁以上老人:一天一袋牛奶，一个鸡蛋，一至二两肉(以鸡、鸭、鱼等肌肉纤维细、易消化的白肉为宜)，五至七两主食(粗、细粮搭配)，500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或豆制品。

儿童青少年:每天可两袋牛奶，一至两个鸡蛋，一至二两肉，250克至500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或其制品，可适当多吃虾皮等补充钙质。

清淡饮食对于婴幼儿来说好处特别多，因为食物过于油腻的话，那么就可能让孩子的肠胃出现问题，毕竟孩子的年龄还小，消化能力比较弱，所以肠胃蠕动较为缓慢。如果总是给孩子吃一些油炸的食物，不但没有营养的补充，还会威胁到婴幼儿的身体健康。

清淡的好处就介绍到这里，总而言之，清淡饮食对人的身体有诸多好处。养生，说的就是，养指的是保养，生指的是生命，人想活得健康自由，就要保养自己的身体，从而延长自己的生命。饮食清淡在养生中只占了一部分，但是在其中的重要性，也是不言而喻的。饮食清淡是对自己身体的负责。