山药减肥可以吗
减肥一直是大部分的人都在追求的事情。尤其实在快到夏天的时候，减肥是非常热门的话题，因为夏天时穿短裤裙子的季节，所以很多小可爱们都喜欢在这之前减肥。很多人都会考虑到减肥饮食的健康，比如很多人会问关于山药是不是可以减肥的问题的哦。
一、山药减肥可以吗
最近才发现山药对女性来说是一件养颜减肥又养生的食物，以前总觉的山药其貌不扬，而且有黏糊糊的有难看，甚至没有动手的欲望更别动口了。吃过一次山药羹，觉得山药真是人间美味。爽滑可口，清甜怡人。找找有关山药的价值，才发想山药有诸多好处。
对于想要减肥的MM来说，山药是个很好的选择。山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。山药还有助于肠胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉积。同时，山药还有健脾，补血助眠以及清凉退火的功效。
二、山药的食用价值
1.山药可提供给人体多种营养素
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供给人体多种营养素。
2.山药是高营养、低热量的食品
山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食;山药可放心地多加食用而不会发胖，因此不少女性把它看作一流的减肥食品;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
3.山药能供给人体大量的黏液蛋白
山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白。这是一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
4.山药中的淀粉含量较高
需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
三、山药丰胸食谱
1.塑臂丰胸粥
2.美胸山药奶
3.山药苹果汁
4.山药芝麻糊
5.山药蜜茶
以上就是关于山药减肥可以吗的介绍了，山药的营养价值很高，一些减肥的小可爱们在减肥期间也是不能忽视自己的身体健康的，所以山药成了不错的选择。还有小编想说的是，减肥是需要一定的时间坚持的哦，而且千万不要进行节食哦。这样对身体时非常的不好的哦。
