绿豆可以减肥吗？想不到它还有这么多的好处

绿豆是我们生活中常见的一种粗粮，它不仅营养价值高，对我们身体也是有许多的好处。很多人都喜欢把它做成绿豆粥或者是绿豆汤，他们说这样可以减肥。那么喝绿豆汤就真的能够帮助我们减肥了吗？接下来就让小编简单的给大家介绍下吧。

一、绿豆可以减肥吗

绿豆汤热量很低，所以理论上来说是可以减肥的，不过绿豆汤不能过量饮用，因此不能只靠喝绿豆汤减肥，而且减肥期间也不要过多的饮用绿豆汤。

绿豆的热量很低，而且绿豆汤含有非常方法的蛋白质和碳水化合物，绿豆的卡路里也很低，将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入，增加饱腹感，从而达到一定的减肥效果。绿豆汤能够促进肠胃蠕动促进消化，能够增强消化系统，利尿防止便秘，夏天吃绿豆利尿消肿。绿豆汤在一定程度上还能够分解脂肪，能够对体内残留的脂肪进行分解，不但能够分解脂肪还能够抑制脂肪的堆积，有效控制体重。

但是绿豆性比较寒凉，如果你们经常空腹喝绿豆很容就会伤害到自己的脾胃，而且经常空腹喝绿豆汤的人还有可能出现腹泻、腰腿冷痛以及便稀等等这一类的情况。所以大家在喝绿豆汤之前最好要先吃一些别的东西。

二、吃绿豆的好处

1、抗菌抑菌作用

①绿豆中的某些成分直接有抑菌作用。抑菌实验证明，绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用。另据有关研究 ，绿豆所含的单宁能凝固微生物原生质 ，可产生抗菌活性。

②通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能 ，增加吞噬细胞的数量或吞噬功能。

2、降血脂作用

有人用 70 %的绿豆粉，或发芽绿豆粉，混于饲料中喂兔 ，结果发现对实验兔的血脂升高有预防及治疗作用 ，并能明显减轻冠状动脉病变。

3、抗肿瘤作用

有实验发现 ，绿豆对某种小鼠肺癌和肝癌有一定的预防作用。另有实验证实 ，从绿豆中提取的酶，对某种小鼠白血病细胞和人白血病细胞，有明显的抑制作用，并随酶剂量增加和作用时间延长，抑制效果明显增加。

通过上文的描述，相信大家现在对吃绿豆可以减肥吗的问题已经有了一定的了解了。我们可以在减肥期间适当的食用一些绿豆，不仅能够帮助我们瘦身还对我们身体有许多好处，当然，除了要控制饮食之外，我们还需要坚持每天锻炼身体和保持良好的生活习惯哦。