橘子能减肥吗？想不到它还有这么多好处

橘子是我们生活中常见的一种水果了，小编就是特别的喜欢吃橘子，每次到了橘子成熟的季节都会买好多好多斤，感觉永远吃不够。而且橘子对我们身体还有许多的好处。有人会问小编可以不可以吃橘子来减肥呢，下面我就给大家简单的介绍一下哦。

一、吃橘子能减肥吗

吃橘子是可以减肥的，因为橘子含有的黄烷酮类化合物，是一种抗氧化活性物质。如果适当的摄取的话不仅能避免和改善肥胖的发生，除此之外，在一定程度上还能预防和延缓因肥胖而导致的一些慢性疾病。

二、吃橘子的最佳时间

饭后一小时。 因为橘子含有的酸性成，在一定程度上刺激分肠胃。如果空腹食用橘子的话，会对肠胃不好，而选择在饭后1小时吃橘子，有助于食物的消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，达到减肥的效果。

而且橘子是一种热量低的食物，每100克可食用部分含有的热量是44大卡，其脂肪的含量也是比较少的。同时，橘子还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质，食用后可以使饱腹感增加，有利于减少对其他食物热量和脂肪的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

三、吃橘子的好处

1、橘子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

2、消除疲劳的作用，桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用呢。

3、吃橘子还可以促进排便，要知道橘子是一种含有丰富膳食纤维的食物，因为多吃可以促进排便。

4、降低胆固醇，丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

5、保护心血管健康，橘子中的橘子苷对促进毛细行之有血管的韧性，降低动脉血管中的胆固醇都具有很大的帮助，因此多吃橘子对预防高血压，冠心病都具有很大的帮助。

6、防癌抗癌，橘子中的“诺米灵”对分解人体内的致癌物质，抑制癌细胞的生长，提高除毒酶的活性，保护人体的基因的完美都具有很大的帮助的，因此可以说多吃点橘子对防治癌症也有相当不错的保健功效。

7、吃橘子还可以帮助我们辅助治疗多种疾病，如常见的乳房结块、胀痛，经络疼痛，肠胃不适等疾病，都可以通过橘子来辅助治疗。

通过上面小编的介绍，相信大家现在对于橘子能减肥吗这个问题已经有了差不多的了解了。我们在减肥的期间是可以吃一点橘子的，但是也不要过多过量食用，以免对身体造成其他伤害哦。同时我们也需要坚持每天锻炼身体和保持一个良好的饮食和生活习惯哦。