豆浆会长胖这是真的吗

说到豆浆想必不少朋友一定不会对此感到陌生吧，豆浆是我们日常生活中特别常见的一种健康饮品之一，特别是在吃早餐的时候，豆浆油条或者豆浆包子这些黄金搭配，可以说是随处可见了，那么，豆浆虽然这么受欢迎，豆浆会长胖，这个说法是真的吗？

一、豆浆会长胖这是真的吗

一般喝豆浆是不会长胖的。喝豆浆只要你注意正确科学的方式，不但不会长胖，反而有助于减肥。因为豆浆中纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量比较低，只要适量饮用，并且把握好饮用时间的话，是不会导致肥胖的。

二、喝豆浆为什么能减肥

1、豆浆的高纤维

豆浆属于高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

2、豆浆的利尿性

豆浆属利尿、出汗食物。而水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。所以，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3、豆浆的不饱和脂肪酸

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

4、豆浆的异黄酮

豆浆含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。

三、怎么喝豆浆不发胖还减肥

1、最好饭前喝豆浆

因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

2、豆浆晚上喝也最好睡前两小时喝

晚上喝豆浆的话，一般最好在睡前两小时喝下去，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，如果在体内囤积的话，就会容易导致脂肪增多，而且晚上喝豆浆不要加糖，以免增加豆浆热量，引起肥胖。

豆浆会长胖这是真的吗？喝豆浆为什么能减肥？怎么喝豆浆不发胖还减肥呢？对于纠结喝豆浆是否会发胖，或者不知道怎样喝豆浆能减肥的朋友们来说，相信在看了以上的文章介绍之后，找出这几个问题的答案就不是难事了，豆浆虽然喝了不会发胖，但一定要注意喝豆浆的时间哦。