吃苹果会胖，是真的吗？

很多女性朋友在减肥期间都会选择多吃水果来达到瘦身的效果，那么吃苹果会胖吗？有没有什么科学依据，还需要进一步的探讨。在生活中，饮食习惯非常重要的，相信大家对于减肥的有效方法也想进一步了解一下，下面就让我们一起来好好看看关于吃苹果是否会发胖吧。

一、吃苹果会胖吗？

吃苹果不会胖，苹果的果酸会加速分解胃里的食物(果酸转化成氧化酶,被人体吸收后加快体液的代谢循环，胃液分泌及胃蠕动)香蕉可有效的起到对大肠润滑，因此，晚上吃苹果和香蕉不仅不会胖,还能起到减肥和美容的作用,但要注意控制吃的量。

二、苹果的功效与作用

1、降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、防癌抗癌

平时要多吃苹果，因为苹果中的营养物质能够减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂

苹果中的营养物质进入人体后还能改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响很有效的。

4、促进胃肠蠕动

便秘的朋友可以多吃点平台来有效的缓解一下，因为苹果中的营养物质可以协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

6、减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

三、减肥吃什么好？

1、苹果

苹果中含有苹果酸，能够加速新陈代谢，可以消除身体内的脂肪，并且苹果中含有的钙质比较丰富，能够减少身体内的水分潴留。

2、香蕉

虽然香蕉的热量比较高，但是脂肪含量非常的低，并且含有大量的钾，既能够饱腹又可以降低脂肪，能够减少脂肪在身体内的积聚，所以减肥效果是很不错的。

3、木瓜

木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉导致的脂肪积聚，并且木瓜中含有丰富的果胶，是优良的洗肠剂，可以减少废物在身体内的积聚。

4、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

经过详细的介绍之后，大家肯定都有了更好的认识。直接认为吃苹果会胖是不对的，分析问题的观点要客观全面，我们在健康养生的方面还有许多需要补充认知的地方。知道了这些水果的功效之后，还需要进一步了解吃的时间、吃法和数量。一起学起来吧！