喝豆浆发胖吗，是真的吗？

喝豆浆发胖吗？想必很多人都关注这个问题吧，豆浆最适合女性饮用，不仅可以养颜美容，还可以养生。但是对于爱美女性来说，喝豆浆究竟会不会发胖呢？这个问题就比较担心。那么什么时候喝比较好呢？豆浆里都有什么对身体好的呢，让我们一起来看看吧。

豆浆是由大豆加工而来，从营养学分析，大豆含有一些抗营养因子，比如胰蛋白酶抑制因子、脂肪氧化酶和植物红细胞凝集素，喝了生豆浆或 未煮开的豆 浆，可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状，但这些抗营养因子通过加热处理即可消除。因此，生豆浆一定要煮沸，使这些有害物质被彻底破坏后才能饮用。

一、晚上喝豆浆发胖吗

晚上喝豆浆的时候是不会导致发胖的，豆浆里面还有很少的脂肪，具有很高的蛋白质，经常喝豆浆，可以帮助机体免疫力的提高，促进血糖的降低，豆浆里面含有很高的豆固醇和钾镁元素，特别是珍贵的抗炎钠物质，是可以预防高血压发生的，早晨的时候喝一杯豆浆，有很好的养胃功效。喝豆浆，而且可以帮助减肥预防身体出现便秘，有利于清肠胃。

二、豆浆什么时候喝好

早晨的时候喝豆浆最好了，这个时候人的身体经过一夜的消化，是极容易缺乏水和营养的，豆浆可以帮助身体补充水分，及时的给身体提供一定的能量，而且豆浆不油腻，可以促进身体的吸收，不会造成反胃的效果。在下午茶的时候，也可以喝一些豆浆，可以在里面放一些牛奶或者牛奶、红茶，有利于改善人的情绪，疲劳的时候喝一杯豆浆能够算做得不成人的体力。

三、喝豆浆的好处

经常喝豆浆可以降低身体的脂肪，豆浆里面含有高蛋白，能够预防骨质疏松，防治身体出现缺钙的情况，豆浆还能够促进肾功能的完善，帮助肾虚肾亏得到很好的调理。豆浆可以促进脑部活跃的因子，帮助学习和工作的效率提高，大豆里面还有丰富的，矿物质能够改善贫血的情况，豆浆里面的脂肪含量也很低里面的，蛋白能够促进血液的循环，减少肥胖的产生。

四、五谷豆浆

五谷豆浆的营养会更加的丰富，更容易促进胃部的消化，经常喝一些五谷豆浆，可以预防老年疾病，这类豆浆四季皆可饮用，有很好的滋阴去燥，消暑驱寒的功效。制作五谷豆浆的时候，可以多添加一些杂粮方面的配料，例如花生、玉米、绿豆、红豆这样的材料，早晨喝一杯五谷豆浆，有很好的清肠养胃的作用，还适宜在减肥的期间饮用，但是不建议加糖。

五、豆浆不能和什么一起吃

喝豆浆的时候不要放入红糖，这样会使红糖里面有机物质和豆浆里面成分融合在一起，变成一种沉淀物破坏，食物的营养成分。还有就是也不可以和鸡蛋在一起吃，会造成人体吸收的障碍，如果在服用药物里面含有抗生素，最好不要喝豆浆，会破坏豆浆里面的营养物质，豆浆一定要煮熟才能喝这样才可以，减少对肠胃的刺激，防止出现中毒的情况。

六、怎么喝豆浆不发胖还减肥

1、最好饭前喝豆浆

因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量。

所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

2、豆浆晚上喝也最好睡前两小时喝

晚上喝豆浆的话，一般最好在睡前两小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，在体内囤积的话，就会容易导致脂肪增多，而且晚上喝豆浆不要加糖，以免增加豆浆热量，引起肥胖。

3、豆浆减肥不可过量喝

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。而且，豆浆热量比较高，喝多了也容易胖的。

对于豆浆来说，我们可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

4、豆浆配杂粮一起喝更好

按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过如果不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

而且，添加杂粮的豆浆饮品减肥效果更好。

5、喝豆浆减肥不可加糖

想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖豆浆是减肥的大忌，非常影响减肥效果。

6、豆浆减肥不宜空腹喝

豆浆最好不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，所以，豆浆最好能与馒头、包子、面包一起吃。或者，也可以在打豆浆时加入大米，制作成“米豆浆”，因为大米具有补中益气的功效，可以保护肠胃，让豆浆功效发挥到最佳。

好了，现在我们知道怎么喝豆浆，也知道喝豆浆发胖吗是真是假了。豆浆里的蛋白含量比较多，但是能导致人发胖的脂肪并不多。相比起饮料来说，喝豆浆不仅不发胖还很健康。虽然说豆浆不会发胖，但我们在喝豆浆的时候也要有个量，控制一下。不过一般我们也不会喝太多豆浆，所以也不用担心是否会发胖了。