产后吃酱油会长斑，这是真的吗

在我国的女性一般在经历生产之后都要经历一段“坐月子”的时期，这个时期的长短根据产妇所在的不同地域以及身体素质略有所不同，但是都会在饮食方面特别注意，很多人都说在产后吃酱油会长斑，这是真的吗？今天我们就一起来看看产后饮食需要注意什么吧。

一、产后能吃酱油吗

能少量食用。 酱油主要以食盐、多种氨基酸、糖类、有机酸、色素、香料等成分为主;食醋主要以醋酸、钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素、盐类等物质为主，这两种调味品的成分对哺乳期女性并没有什么有害作用，而且少量食用还能促进食欲，帮助消化，对身体有一定的好处，因此，坐月子期间的女性是可以少量食用的。

二、产后吃酱油会长斑吗

一般不会。 脸上长妊娠斑是在怀孕期间就慢慢开始长的，与食用酱油和食醋的关系不是很大，只是说这两种调味品中带有一定的黑色素，可能会使肤色暗沉，至于长斑还是没到这种程度的。 酱油和食醋中含有一定的黑色素，若是坐月子期间的女性身上有伤疤，那么食用酱油和醋后就容易使伤疤的颜色变深，不利于疤痕的恢复，有的人担心会让伤口留很深颜色的疤痕，因此，就有人说坐月子的时候不能吃酱油和醋。不过，出现这种情况的前提是食用了大量的酱油和食醋，一般情况下，酱油和食醋放在菜品中做调味品的量不是很大的，所以就不要太过于担心了。

四、月子期间补营养需要注意以下4件事

1、产后主食做到粗细粮搭配

产后不能只吃精白米、精白面，应做到粗细粮搭配。这样做既保证B族维生素等营养素的供给，还可以使主食中的蛋白质互补，提高主食蛋白质的营养价值。

2、产后一周宜清淡饮食

产后一周饮食以清淡为宜，切勿吃得太油腻，慢慢增加汤水和营养。大量地食用高脂肪的食物既不易消化吸收，也会增加肠胃的负担。如果在没有开奶前就吃得比较油腻，反而容易造成乳腺的堵塞得不偿失。

3、喝汤也要吃肉

由于新妈咪在分娩过程中，流失大量水分和血液，所以水分的补充十分重要。可多喝些粥和汤汁，补充营养与水分，增加乳汁的分泌量。但是切记不可只喝汤不吃肉。汤水中含有少量的可溶解的蛋白质，但大多数的营养物质还是在肉里。

4、产后补钙很关键

产后新妈咪至少持续6个月的哺乳，因此钙的补充对新妈咪自身尤其关键，特别需要补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉等)含钙量最高，妈咪可以多摄入一些。需要注意的是，产后妈咪补钙很容易便秘，所以在服用补钙产品时，可将钙片一分为二，分两次服用，可降低便秘发生率。同时及时补充维生素D或沐浴阳光，易于钙的吸收利用。

所以，综上所述，虽然酱油中含有一定的黑色素，但是如果在产后吃酱油只要保持正常调味料的摄入量是不会引起长斑的，大家可以放心食用，不过，处于坐月子期间的女性，在饮食方面尽量还是要以清淡为主，少吃一些味道比较重的调味食品，以免影响身体的恢复。