橙营养价值，橙子的功效

对于橙子，我们应该再熟悉不过了，作为一种水果，它几乎在我们的果盘里就没有消失过一样，时不时地就可以拿起一颗来吃，那算算甜甜的口感，相信很多人都很喜欢吃它。今天我们这边就来分析一下橙子的营养价值具体表现在哪些方面？我们吃橙子对于身体健康有什么帮助呢？吃橙子还需要注意些什么？

一、橙营养价值

1、每100克橙子含蛋白质0.8克;脂肪0.2克;碳水化合物10.5克;膳食纤维0.6克;维生素C33毫克;维生素A27微克;维生素E0.56毫克;胡萝卜素0.5微克;核黄素0.04毫克;硫胺素0.05毫克;视黄醇87.4微克;烟酸0.3毫克;钾159毫克;钙20毫克;镁14毫克;钠1.2毫克;铁0.4毫克;磷22毫克;锌0.14毫克;锰0.05毫克;铜0.03毫克;硒0.31微克。

2、橙子含量丰富维生素C、P能增加机体抵抗力增加毛细血管弹性降低血胆固醇高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益

3、橙子所含纤维素和胶物质促进肠道蠕动有利于清肠通便排除体内有害物质

4、橙皮性味甘苦而温止咳化痰功效胜过陈皮治疗感冒咳嗽、食欲振、胸腹胀痛良药

二、橙子的功效

1、健胃消食

橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。

2、降低血脂血压

橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

3、增强抵抗力

橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

4、预防感冒

橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。

三、食用橙子注意事项

1、饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

3、橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

4、不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

看了我的分析，大家对于橙营养价值有没有更深一步的理解了呢！其实作为一种大众化的水果，橙子的价值是毋庸置疑的，它能在解渴的同时提供我们人体所需的营养，作为饭后水果再合适不过了。温馨提醒：对于牙口不好的人来说，橙子就不要吃那么多了，酸酸的感觉会让你的牙齿感觉更不好。