吃什么可以全身美白

不管是闺蜜聚会还是女性朋友们的饭局，美白这个话题常常会出现在茶余饭后谈论的话题中。有些女性朋友平时经常使用各种美白产品，甚至不惜高价购买国外进口的美白仪。其实，这些都治标不治本。那么，大家知道吃什么可以全身美白吗？下面，就让我们一起来看一下吧。

吃什么可以全身美白

1、含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

2、长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

3、想要我们的肌肤保持年轻白皙的状态，还不开维生素B1、B2，维生素B1、B2可以帮助我们延缓衰老，防治肌肤氧化。薏仁是不错的选择。

4、芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，起到美肤作用。

5、西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

6、西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤，西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。

7、糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等可以使我们的面色看起来更加的红润，新鲜樱桃是很好的选择。新鲜樱桃还可以增加我们的肌肤弹性哦!

8、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

10、番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

11、白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

12、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

13、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

14、丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

15、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

16、冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

美白食谱推荐

甘蔗木瓜猪蹄汤

原料

甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐。

猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

看了上文的介绍，大家知道吃什么可以全身美白了吗？柠檬、苹果、樱桃都是不错的美白食物，经常食用这些水果的话有助于补充身体中的维生素和纤维素，加快全身的新城代谢，使皮肤越来越白皙透亮，同时还能很大程度的预防各种皮肤疾病。