吃什么可以美白全身

正所谓一白遮三丑，现在很多女生都希望自己有白皙的皮肤，这样人也会看着干净清秀的许多。现在的美容技术很发达，很多女生都在寻求美白祛斑的方法，但是现在的美容机构实在太昂贵了，对这些初入职场的人们来说实在消费不起，那么我们吃什么可以美白全身呢？

吃什么可以美白全身

一、芥末菠菜

⒈材料

菠菜300克;

⒉调料

芥末·盐·味精。

⒊做法

⑴将菠菜去黄叶、老根后洗净，切成5厘米长段

⑵锅内放水煮沸，入菠菜段焯熟捞出，晾凉，放入盘中

⑶取一碗，放入芥末，用开水融开，再放入盐、味精，淋上香油拌匀

⑷将调好的味汁浇于菠菜即可。

二、青菜煎蛋

⒈材料

小白菜100克 鸡蛋1个;

⒉调料

油·盐·味精·香油·葱花。

⒊做法

⑴ 小白菜去根洗净：鸡蛋磕入碗中打散备用

⑵ 锅内放油，放入鸡蛋炒散，加入清水煮沸

⑶放入小白菜、盐、味精同煮2分钟

⑷ 淋上香油，撒上葱花即可。

三、浇汁鲜藕

⒈材料

藕300克;

⒉调料

白糖·醋·盐·味精·香油。

⒊做法

⑴ 藕去皮洗净，直剖成两半，再切片

⑵锅内放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速捞起沥水

⑶将焯过的藕片放入盘内，加盐、味精、白糖，淋入醋、香油，拌匀即成。

四、香菇卷心菜

⒈材料

卷心菜250克 水发香菇100克 冬笋100克 青椒1个;

⒉调料

油·干辣椒·白糖·米醋·盐·葱丝·姜丝。

⒊做法

⑴将卷心菜洗净切成块，放入开水中焯一下，捞出过凉、控干水分，放入白糖、米醋、盐拌匀腌渍

⑵青椒、红椒洗净，去子后切丝;香菇、冬笋、干辣椒洗净切丝

⑶钟内放油烧热，放入葱丝、姜丝爆香，再放入切好的菜丝煸炒，加白糖、米醋、盐炒匀盛出，与腌渍的卷心菜拌匀即可。

五、糖水鹌鹑蛋

⒈材料

鹌鹑蛋5个 莲子10克 百合10克 银耳3克;

⒉调料

冰糖

⒊做法

⑴莲子用温水泡发后去皮、心备用;百合洗净备用;银耳用温水泡发后洗净，用手撕成小块

⑵锅内放水、鹌鹑蛋煮熟，冲凉后去壳备用

⑶锅洗净另加适量清水煮沸，加入莲子、百合、银耳。用小火慢熬至熟烂

⑷加入冰糖、鹌鹑蛋略煮至冰糖完全融化即可。

六、糖醋三丝

⒈原料

白菜芯、梨、果丹皮(或山楂糕);

⒉配料

米醋、冰糖、水。

⒊做法

⑴将白菜心洗净，切成细丝，用精盐拌匀稍腌。鸭梨去皮、核并切成和白菜相同的细丝

⑵山楂糕切成稍粗的丝备用

⑶用手轻轻地挤出大白菜的水分，放入盘内，将梨丝码在白菜上，再放上山楂糕丝

⑷锅里加少许清水，烧开后放入适量冰糖慢慢搅拌，冰糖溶化后加入少许米醋，汤汁颜色微微发黄后关火，均匀浇在三丝上即可。

吃什么可以美白全身呢大家知道了么，其实美白的食物很多，还可以为你补充大量的维生素、营养等。其实话说回来不是说吃完这些食物就会立马变白，凡是都需要坚持才会达到效果，还有一点，想美白之前大家一定要学会防晒，这样才会有事半功倍的效果。