产妇坐月子每天食谱

在生完宝宝后，母亲常常会感到虚脱劳累，因此每天的食谱一定要特别注意才可以保证妈妈的健康，也能为宝宝的奶水提供一个良好的营养需求，产妇坐月子过程中有许多要注意的饮食要求，下面我们一起来看看产妇坐月子每天食谱吧！

产妇坐月子每天食谱

一、

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 

午：白米粥(里面掺和点小米)。 

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。  

注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。   

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。  

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

二、

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。   

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。 

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。   

注：鲫鱼不要与鸡肉同食。 

黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

三、

早：白米粥，一个豆沙包。 

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。 

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

四、

早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个。 

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉。   

中午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤。   

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕。 

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭。 

五、

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包。

上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)。 

中午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕。  

下午茶：猕猴桃。 

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜。

六、

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜。   

上午：公鸡山药枸杞红枣汤。   

中午：酒酿+2个鸡蛋。 

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜。

七、

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个。   

午：麻油鸡汤+面条。 

下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤。 

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉。 

注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。

主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

孕妇的身体健康和营养供应不仅仅是在生产前要特别关照，在生产后也要悉心照料，才能有营养的母乳给宝宝供应，因此在生活中我们要注意调养母亲的身体，按照产妇坐月子每天食谱来认真做饭，将母亲照顾得好一点以恢复生宝宝的精力。你学到了吗？赶快行动起来吧！