牛油果减肥么，明星水果真的有那么神

一说起牛油果，老一辈的人没有不觉得它是个宝的，小编也一样，一说起牛油果的好处那真是一箩筐啊，但是屏幕前的你对于牛油果的了解又是多少呢？你知道它的培育时间是多长时间吗？培育的环境又是什么呢？多长时间可以成熟呢？牛油果减肥么，明星水果真的有那么神？一个牛油果三碗饭，究竟是减肥还是增肥？是不是已经被小编的问题砸晕了呢？别急，快随着小编一起看下去！吧！

一、牛油果减肥么，明星水果真的有那么神

世界水果千千万万，有种水果长得不好看，之前闻所未闻，最近几年却一下成为了爆款，大家给它的定位是高级、健康，很多减肥人士对它情有独钟，它是牛油果，有着“森林奶油”的美称，不过鲜果君发现如果吃得不对，可能会让它成为肥胖的元凶。牛油果减肥么，明星水果真的有那么神？一个牛油果三碗饭，究竟是减肥还是增肥？

1、声称牛油果减肥的理由

最常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降。此外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这就意味着饮食的数量或者次数会减少。甚至还有证据表明,健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

2、反对牛油果减肥的理由

事实上，增加饱腹感、抑制食欲，这些属性并不只有牛油果。牛油果确实营养丰富，但是热量也相当高。一个小小的牛油果(约120克)就含有约180卡路里和17克脂肪。即使这是健康的脂肪，也实在是多了。牛油果肯定是可以吃并且对身体有益的，但是要讲究适当食用。营养过剩肯定不是什么好事，特别是对肥胖者而言。

二、牛油果应该这样吃

1、作为早餐点缀

早餐的重要性得到越来越多人的认可。早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳。因此，三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都被列为最佳早餐之选。但是只吃这些，难免单调。可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄饼中间，等等，营养美味，又不会摄入太多脂肪。

2、牛油果炒蛋

将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。

3、牛油果沙拉

沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。

4、牛油果奶昔

最适合懒人的大概就是这种吃法了，将牛油果去核，与酸奶一起放入搅拌机搅拌，大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧。

三、小编提醒

由于牛油果的热量和脂肪含量过高，每天最多只能吃半个哦!

看完小编的文章你是不是已经对牛油果有了更深刻的了解了呢？是不是又涨了知识呢？但是小编在这里还是要提醒大家，病从口入，任何食物都一定要清洗干净才可以入嘴哦，这样才可以预防疾病，牛油果减肥么，明星水果真的有那么神？一个牛油果三碗饭，究竟是减肥还是增肥？，所以看完小编的文章，这些问题都解决了吗？