牛油果增肥么，吃牛油果的注意事项

平时习惯关注健康的美丽女性，一定都清楚牛油果对身体有很大的好处。大多数健身的小伙伴在网上冲浪搜索健身时，一定都被安利过健身吃牛油果。很多国外的健身达人也都会用牛油果来代替主食，健康又有营养。那么吃牛油果到底是减肥还是增肥呢？

牛油果增肥么，吃牛油果的注意事项

一、吃牛油果增肥么

牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。

二、吃牛油果的注意事项

1、女性一天最多吃半颗牛油果

牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量;即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命。

2、牛油果什么时候吃最好

中国南方，牛油果在3月开花，8～9月果成熟，一般栽种3～4年结果。因此，夏秋季是牛油果的最佳食用时间。另外，建议首先把牛油果放一段时间，之后它的果肉就会变的很软-好像牛油一样，它的名字就是这么来的，直接吃就很好吃。

3、吃牛油果最好别选晚上

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃半个左右。

那么以上就是关于吃牛油果增肥么以及吃牛油果的注意事项啦，相信看了上面的内容，爱美爱健身的朋友们，对于牛油果再也不是一知半解跟风瞎吃了。牛油果确实很有营养，但是牛油果虽好，吃多了也是要发胖的，减值的朋友不要一次吃太多哦