减肥酸奶应该如何挑选呢

我们都知道，酸奶不光味道好喝，而且有很好的促进肠道消化功能，尤其是含有活性益生菌的酸奶，效果更为显著，那么，你知道其实还可以利用酸奶进行减肥吗？市面上减肥的酸奶应该如何挑选呢？今天，我们不妨就来看看关于酸奶减肥的那些事吧。

一、减肥酸奶应该如何挑选呢

1、看清配料表：不是有白砂糖、果葡糖浆这些容易长胖的;这种简简单单，只有生牛乳和益生菌的最好;

2、再看营养成分表：碳水化合物的含量，如果碳水含量是6g以下的，就挺好，如果10g以上的，越喝越胖;

3、别买果味酸奶，原味的就好;

4、乳酸菌饮料，不是酸奶，虽然是零脂肪，但是一瓶差不多2勺糖，喝多了会长胖;

5、复原乳，也不是正经酸奶，谁白了就是奶粉兑水，营养价值差远了;

简单说，配料表越短越好;碳水含量越少越好;保质期越短越好;

二、什么时候喝酸奶减肥效果好

很多人将酸奶作为零食，但是却忽略了不同时间喝所能达到的效果 若是在两餐之间或者是晚上喝酸奶的话 是能够有效促进人体吸收消化，能够达到增重效果的 而想要减肥则需要在早晨起床之后喝酸奶 晨起之后用酸奶替代早餐，可以适当的吃一些全麦面包 这样就可以减少盲目进食而导致热量摄入过多 而且还能够促进肠胃蠕动排出身体的宿便以及毒素。

三、喝酸奶究竟能减重多少

关于这个问题主要是看喝酸奶的频率以及所坚持的时间长短 经常喝酸奶的话是有助于减肥的 对于体重基数较大的可以养成每天早晨喝酸奶的好习惯，坚持一周至少可以减掉6斤左右 甚至还能减掉更多。

四、吃酸奶减肥的注意事项

1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

以上就是小编今天介绍的有关减肥酸奶在挑选时的小技巧以及利用吃酸奶减肥的一系列注意事项了，希望能够对大家有所帮助，喝酸奶不光可以补充营养，还能不用刻意节食而达到减肥功效，在下次想要减肥时，不妨可以按照上面提到的酸奶减肥法来亲自体验试试效果吧。