减肥蔬菜水果应该如何选择

应该如何选择适合自己的减肥蔬菜水果？大多数人都是为了减肥而减肥，不顾自己的身体承受能力，盲目的通过节食来减肥，从而导致自己身体素质下降，免疫力低下，身体没有抵抗力，从而每当风吹日晒换季的时候，就会一不小心就感冒，而且感冒了还很久不会好。那么应该选择哪些减肥食物呢？

减肥蔬菜水果应该如何选择

一、晚上吃什么水果减肥低糖水果

晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

二、晚上吃什么水果减肥酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

三、晚上吃什么水果减肥根据体质选择

我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

四’晚上吃水果减肥注意事项

晚上水果的食用量不要过多，多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。

减肥蔬菜水果，应该如何选择？减肥的人应该多吃苹果、橘子等糖分含量很低的水果来吃，蔬菜就吃高纤维的粗粮，高蛋白质的，像青菜、玉米、芋头、大豆类的等高含量的蔬菜来饮食，不能通过盲目的节食来控制体重，需要很理智的控制，该吃的应该要吃。