一周地瓜减肥法

大家现在都在减肥，不管男女老少都在减肥，却是身材瘦了之后是能使我们的身体变得更健康的，市面上的减肥方法也是很多很多，大家都在想怎么减肥才好，今天我们就来看看怎么减肥吧，听说过地瓜减肥法吗，今天我们就来一起看看地瓜减肥法。

一周地瓜减肥法

1、周一的早餐可以选择地瓜加低脂牛奶，午餐只吃地瓜，晚餐加入鸡肉沙拉及煮鸡蛋。

2、周二的早餐同样是地瓜与牛奶结合，中餐只吃地瓜，晚餐可选择地瓜搭配沙拉及煮鸡蛋。

3、周三早餐可选择地瓜与无糖酸奶结合，中餐只吃地瓜，晚餐选择地瓜与水煮菜。

4、周四早餐选择地瓜与无糖酸奶，中餐搭配地瓜与鸡肉蔬菜沙拉，晚餐搭配地瓜与水煮蔬菜。

5、周五的早餐可换作地瓜与豆浆的结合，午餐只吃地瓜，晚餐选择地瓜与蔬菜沙拉搭配。

6、周六周日可以稍作调整，毕竟经过忙碌的一周，都会上街溜达，这时的运动量会加大，只要不吃大油腻的食品就可以。

地瓜减肥食谱

1、粗粮地瓜汤

需准备粗粮、地瓜、海带、鸡汤，加入适当调料。首先先把粗粮放入水中煮熟，粗粮水煮的过程中需要不断的搅拌，粗粮煮熟后倒掉水分，用凉水淋在粗粮上。

把地瓜洗干净，但记住不要学皮，切成小块儿备用，往锅中加入海带及水并煮沸，加鸡汤调味。熬制半个小时左右，加入之前煮好的粗粮。

这个食谱适合餐前半小时吃，可减少主食的摄入量，从而达到瘦身减肥的效果。

2、鸡肉丝地瓜蒸蛋

需准备鸡腿肉、地瓜、鸡蛋。将鸡腿肉去皮去骨，沿着肌肉的纹理切成细条状，地瓜洗净后同样切成丝状。

取一个鸡蛋打入碗中，把鸡蛋打散后加入鸡丝及地瓜，并在碗中加入少许的开水，随后加入调味品隔水蒸20分钟就可以。

地瓜中富含大量的膳食纤维，吃完之后具有很好的饱腹感，不会想吃其他别的食物，地瓜可作为平时的主食。其粗纤维的特征需要反复咀嚼之后才能咽下去，这也增加了咀嚼的次数，更容易达到饱腹感，对减肥是有很好的帮助的。地瓜具有促进肠道蠕动的特点，增加新陈代谢的功能，地瓜非常养生，吃地瓜的时候不用忌口。

通过一周地瓜减肥法我们一定能瘦下来一点的，有的人说地瓜里面含有很多的淀粉，减肥的时候是不能吃地瓜的，但是我们只要掌握好方法，就不会变胖了，不仅不会变胖，还会变瘦哦，但是糖尿病患者或者血糖高的人最好好吃不要经常吃地瓜哦。