一周减肥餐有哪些
说起减肥，真正成功的人有多少。有的人是真的在减肥，有的人只是口号喊喊。女人减肥，可以说是其一生都要进行的事业，除了适量的运动，关键就是怎么吃了。下面，本站给各位正在减肥的朋友推荐一周减肥餐有哪些，以供参考。
一、一周减肥餐有哪些
周一减肥餐
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二减肥餐
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥餐
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥餐
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥餐
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥餐
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥餐
早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
二、减肥的日常注意事项
1、早睡早起，不要熬夜。
夜晚身体得不到休息的机会，体内堆积的毒素无法排解，影响我们的身体机能。就算我们最后减肥成功了，身体也败了，就非常的得不偿失了。
2、坚持吃早餐。
不吃早餐达不到减肥效果还会影响我们的健康。
3、多吃蔬菜。
蔬菜里的纤维素可以加快肠胃的蠕动，加快人体的现成代谢，对改善便秘有很大的作用。一些蔬菜的特殊的物质含量还可以防止某些疾病的发生，帮助减肥。
4、细嚼慢咽。
吃的太快往往不利于消化，细嚼慢咽可以帮助消化，加快人体的新陈代谢。而且有研究表明细嚼慢咽更不容易出现饥饿感，出现饱腹感的时间更长，减少我们对事物的摄入量，有利于减肥。
5、饭后适量的活动。
6、睡前床上适当运动。
一周减肥餐有哪些就介绍到这里了，希望对正在减肥的朋友有帮助。在饮食上起关键减肥作用的还是晚餐，晚餐时间要提早一点，七点以后最好就不要进食了。平时的吃饭顺序是先喝汤。肚子饿了不要吃高热量零食，多喝点水。保持坚强的毅力，一定能减肥成功。
