晚餐吃苹果可以吗

苹果是日常生活中比较常见的一种水果，相信大家应该都不会感到陌生吧。苹果味道美味，因此很受人欢迎。同时，苹果还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，因此适量食用的话对身体还是比较好的。晚餐吃苹果可以吗？

苹果是很多人钟爱的水果，也是营养师推崇大家要常吃的水果。不同种类的苹果有不同的营养价值，比如红苹果降低血脂、软化血管的作用更强，老年人可以常吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。而黄苹果对保护视力有很好的作用，小朋友不妨多吃点。

一、晚餐吃苹果可以吗

可有人说，晚上吃苹果有毒!甚至还有很多顺口溜“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”等等!导致很多人眼看着脆嫩多汁的苹果，却不敢吃了，这到底是怎么回事呢?

首先都说苹果好，那苹果到底好在哪里了?苹果尤其是红色的苹果皮中，含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用，可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程;同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。

苹果中还含有大量的果胶，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平，升高机体中“好”胆固醇的含量，还能够帮助糖尿病患者控制体重，进而起到稳定血糖的作用。

不过有些人认为，睡觉前吃苹果，睡觉时肠胃蠕动速度慢，苹果的残渣会存留在肚子里，会给肠胃增加负担，从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的，如果苹果残渣积累在肚子里，那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢?

二、什么时候适合吃苹果

那么最适合吃苹果的时间，到底是什么时候?早晨跟早饭一起吃?午后当下午茶吃?还是晚饭后吃呢?

1、营养师推荐下午吃苹果：吃水果最好的时间段是在两餐之间，午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择，尤其是胃肠功能不好的人，一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克(1~2个苹果)。

2、营养师推荐早饭加个苹果：早餐中最好加一些水果，尤其是富含维生素C的水果，如苹果、橘子等。因为维生素C的任务是调节一天的身体营养平衡。这样的一顿早餐，总共的花销也不会超过几块钱，而且吃得丰富多彩。

作为日常生活中一种比较常见的水果，苹果的味道美味，因此比较受人欢迎。晚餐吃苹果可以吗，相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。苹果还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，适量食用对身体是有一定好处的。